六大老年人的養(yǎng)生指南

　　現(xiàn)在，人們?cè)絹碓疥P(guān)注老年人的身體，因?yàn)楫吘归L(zhǎng)輩為我們操心了一輩子，而我們都希望老人都能保重身體，那么，老年人的是什么呢?下面就為大家介紹一下老年人的養(yǎng)生指南。

　　一、老年人的養(yǎng)生指南要補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松及脫鈣現(xiàn)象，應(yīng)多補(bǔ)鈣，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。

　　二、鍛煉身體

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，老年人的養(yǎng)生指南應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉可以延緩衰老，防止人體機(jī)能過早退化。

　　三、定期體檢

　　再好的身體，也不阻擋疾病的侵襲。尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌癥等，前期往往沒有任何癥狀，只有通過體檢才能發(fā)現(xiàn)。

　　四、低鹽飲食

　　每人每天不超過1錢(5克，約一小勺)的食鹽，可以減輕腎臟的負(fù)荷，減輕血管阻力，有利于防治高血壓。

　　五、少葷多素

　　動(dòng)物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多，使血脂增高，動(dòng)脈硬化，是造成冠心病的重要因素。這是老年人的養(yǎng)生指南之一。

　　六、食醋有益

　　食醋可增加食欲，預(yù)防疾病，對(duì)于感冒可以有非常好的預(yù)防作用。醋泡花生米經(jīng)過一晝夜后，每日清晨服10粒，可以軟化血管，防治高血壓。這同樣是老年人的養(yǎng)生指南。

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　　以上就是六大老年人的養(yǎng)生指南的相關(guān)介紹，僅供大家參考，平時(shí)多學(xué)一些日常養(yǎng)生的常識(shí)，相信終有一天會(huì)有幫助的，同時(shí)提醒大家不要平時(shí)一定要多多關(guān)注自己的身體狀況!