老年人養(yǎng)生指南有哪些呢
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希望老人延年益壽是每一個(gè)兒女的共同心愿。老年人的養(yǎng)生保健是人們關(guān)注的話題,在這里,小編為大家整理了一些老年人的養(yǎng)生知識(shí),接下來就來為您詳細(xì)介紹一下老年人養(yǎng)生指南。
養(yǎng)生指南一、低鹽飲食:每人每天不超過1錢(5克,約一小勺)的食鹽,可以減輕腎臟的負(fù)荷,減輕血管阻力,有利于防治高血壓。
養(yǎng)生指南二、少葷多素:動(dòng)物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多,使血脂增高,動(dòng)脈硬化,是造成冠心病的重要因素。
養(yǎng)生指南三、食醋有益:食醋可增加食欲,預(yù)防疾病,對(duì)于感冒可以有非常好的預(yù)防作用。醋泡花生米經(jīng)過一晝夜后,每日清晨服10粒,可以軟化血管,防治高血壓
養(yǎng)生指南四、補(bǔ)充鈣質(zhì):老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松及脫鈣現(xiàn)象,應(yīng)多補(bǔ)鈣,多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。
養(yǎng)生指南五、起居有常:規(guī)律的作息時(shí)間,可以使身體建立良好的循環(huán)表,增進(jìn)人體健康。
養(yǎng)生指南七、家庭和諧:和諧的家庭是美滿人生的重要內(nèi)容,寬廣的胸懷和寬容的態(tài)度有助于自己的心態(tài)調(diào)節(jié),也有利于身心的健康。
養(yǎng)生指南八、鍛煉身體:生命在于運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉可以延緩衰老,防止人體機(jī)能過早退化。
再好的身體,也不阻擋疾病的侵襲。尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌癥等,前期往往沒有任何癥狀,只有通過體檢才能發(fā)現(xiàn)。
以上是老年人九大養(yǎng)生指南的相關(guān)內(nèi)容,如果您還有任何體檢相關(guān)問題,歡迎您隨時(shí)撥打我們的熱線電話,也可以點(diǎn)擊下方的“咨詢專家”按鈕,進(jìn)行在線咨詢,您的每一個(gè)問題都將得到最熱情的回答。
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