健康指南：養(yǎng)生保健10條黃金分割律

　　大家知道，“律0.618”是古希臘數(shù)學(xué)家發(fā)現(xiàn)的，后來(lái)經(jīng)歷代專家研究后斷言：凡符合“黃金分割律”的體形才是最美的體形。事實(shí)證明，黃金分割律在建筑、書法、繪畫、音樂等領(lǐng)域都得到了充分體現(xiàn)。近幾年來(lái)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，黃金分割律與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯(lián)系，以黃金分割律0.618指導(dǎo)健身防病更科學(xué)、更合理，效果也更顯著?，F(xiàn)具體闡述如下：

　　養(yǎng)生黃金分割律-1：舒適溫度

　　人體的正常體溫是36～37.2攝氏度，因此，人們運(yùn)用黃金律就可以解釋人體為什么在環(huán)境溫度為22至24攝氏度時(shí)感覺最舒適。

　　因?yàn)槿说恼ｓw溫37度與0.618的乘積為22.8攝氏度，在這一環(huán)境溫度中，機(jī)體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài)。

　　而為什么要將它們相乘呢?

　　因?yàn)?7度相對(duì)于100度而言本來(lái)就是一個(gè)黃金點(diǎn)，而23度相對(duì)于37度而言也是一個(gè)黃金點(diǎn)。

　　這個(gè)最適合的點(diǎn)即使在養(yǎng)生過(guò)程中也起著重要作用。

　　養(yǎng)生黃金分割律-2：理想睡眠

　　睡眠是人體修養(yǎng)生息的重要一環(huán)。

　　其準(zhǔn)確提法應(yīng)是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學(xué)。

　　因?yàn)槿说慕M織器官屬用進(jìn)廢退型，而不是想睡就睡，睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好。

　　近來(lái)科學(xué)家研究證實(shí)：每天7.5小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)間(通常應(yīng)不多于8小時(shí)，不少于6小時(shí))。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣睡眠的人大多都既健康又長(zhǎng)壽。

　　一天即一個(gè)晝夜24小時(shí)，白晝和夜晚各為12小時(shí)，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)的0.618(7.416)即近7.5小時(shí)。亦與黃金分割律相吻合。

　　養(yǎng)生黃金分割律-3：愉快起床

　　當(dāng)人睡醒時(shí)，若眼睛一睜開就馬上起來(lái)，感覺很累。

　　想想很多專家給我們的建議，無(wú)非是說(shuō)醒后要在床上躺幾分鐘，然后再緩緩起身什么的。

　　但是躺幾分鐘合適呢?我們不妨用一些很實(shí)際的數(shù)字說(shuō)明這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。

　　如果你估計(jì)穿衣服的時(shí)間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時(shí)間應(yīng)為3分鐘(一個(gè)過(guò)程利用黃金分割律，應(yīng)是前段事情與后段事情的時(shí)間比約為6：4)。

　　這樣起床，人體感覺是最為舒服的。

　　養(yǎng)生黃金分割律-4：人體穴位

　　人體的很多重要穴位以及健康、疾病、生長(zhǎng)發(fā)育等都與黃金律有關(guān)，就連醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生也與0.618有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

　　如人體頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴;

　　下頜到頭頂?shù)?.618處是天目穴;

　　手指到手腕的0.618處是勞宮穴;

　　腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴;

　　從腳底到頭頂?shù)?.618處是丹田穴……

　　養(yǎng)生黃金分割律-5：健康年齡

　　我們必須認(rèn)識(shí)到：在黃金律中同一個(gè)被分割的單位里，這個(gè)0.618不只是意味著一個(gè)點(diǎn)，它自然地包括了兩個(gè)點(diǎn)。

　　如果我們把其中的一個(gè)具有肯定性品格的點(diǎn)叫做正黃金點(diǎn)，則另一個(gè)具有否定性品格的點(diǎn)就是負(fù)黃金點(diǎn)。

　　比如，人生六十花甲子，人生七十古來(lái)稀，如果說(shuō)一個(gè)人一生最健康的年齡是100-61.8(相當(dāng)于1-0.618)=38.2歲以前，則根據(jù)同樣的道理我們也可以估算出一個(gè)人最不健康的年齡應(yīng)該是61.8歲之后。

　　如此則38歲就是人的一生中一個(gè)正黃金點(diǎn)，62歲相應(yīng)地就是人一生中一個(gè)負(fù)黃金點(diǎn)。

　　這兩個(gè)黃金分割點(diǎn)，在我國(guó)的太極圖上，其實(shí)可以直觀地看出，那就是陰陽(yáng)魚的兩個(gè)魚目所在的位置。

　　養(yǎng)生黃金分割律-6：動(dòng)靜法則

　　以動(dòng)養(yǎng)生與以靜養(yǎng)關(guān)系方面，一直存在著不同的觀點(diǎn)。

　　主張運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的俗語(yǔ)就有：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”，“動(dòng)而不衰”;以靜養(yǎng)生的論述有“養(yǎng)生在靜”，“生命在于靜止”，“靜養(yǎng)存精者長(zhǎng)壽”等，此外，還有“心靜體動(dòng)”，“養(yǎng)心在靜、養(yǎng)生在動(dòng)”等說(shuō)法。

　　權(quán)衡幾種觀點(diǎn)，各有依據(jù)，各有道理。

　　據(jù)“黃金分割律”來(lái)看，這里其實(shí)存在著一個(gè)比例關(guān)系。

　　從辯證觀點(diǎn)和大量觀察得知，動(dòng)與靜應(yīng)該是一個(gè)0.618的比例關(guān)系，大致是四分動(dòng)，六分靜，這才是最佳的。

　　養(yǎng)生黃金分割律-4：人體穴位

　　人體的很多重要穴位以及健康、疾病、生長(zhǎng)發(fā)育等都與黃金律有關(guān)，就連醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生也與0.618有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

　　如人體頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴;

　　下頜到頭頂?shù)?.618處是天目穴;

　　手指到手腕的0.618處是勞宮穴;

　　腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴;

　　從腳底到頭頂?shù)?.618處是丹田穴……

　　養(yǎng)生黃金分割律-5：健康年齡

　　我們必須認(rèn)識(shí)到：在黃金律中同一個(gè)被分割的單位里，這個(gè)0.618不只是意味著一個(gè)點(diǎn)，它自然地包括了兩個(gè)點(diǎn)。

　　如果我們把其中的一個(gè)具有肯定性品格的點(diǎn)叫做正黃金點(diǎn)，則另一個(gè)具有否定性品格的點(diǎn)就是負(fù)黃金點(diǎn)。

　　比如，人生六十花甲子，人生七十古來(lái)稀，如果說(shuō)一個(gè)人一生最健康的年齡是100-61.8(相當(dāng)于1-0.618)=38.2歲以前，則根據(jù)同樣的道理我們也可以估算出一個(gè)人最不健康的年齡應(yīng)該是61.8歲之后。

　　如此則38歲就是人的一生中一個(gè)正黃金點(diǎn)，62歲相應(yīng)地就是人一生中一個(gè)負(fù)黃金點(diǎn)。

　　這兩個(gè)黃金分割點(diǎn)，在我國(guó)的太極圖上，其實(shí)可以直觀地看出，那就是陰陽(yáng)魚的兩個(gè)魚目所在的位置。

　　養(yǎng)生黃金分割律-6：動(dòng)靜法則

　　以動(dòng)養(yǎng)生與以靜養(yǎng)關(guān)系方面，一直存在著不同的觀點(diǎn)。

　　主張運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的俗語(yǔ)就有：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”，“動(dòng)而不衰”;以靜養(yǎng)生的論述有“養(yǎng)生在靜”，“生命在于靜止”，“靜養(yǎng)存精者長(zhǎng)壽”等，此外，還有“心靜體動(dòng)”，“養(yǎng)心在靜、養(yǎng)生在動(dòng)”等說(shuō)法。

　　權(quán)衡幾種觀點(diǎn)，各有依據(jù)，各有道理。

　　據(jù)“黃金分割律”來(lái)看，這里其實(shí)存在著一個(gè)比例關(guān)系。

　　從辯證觀點(diǎn)和大量觀察得知，動(dòng)與靜應(yīng)該是一個(gè)0.618的比例關(guān)系，大致是四分動(dòng)，六分靜，這才是最佳的。

　　生黃金分割律-7：養(yǎng)心之道

　　一個(gè)人只有生理和心理上都處于完全協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)，才可稱其為健康——即身心健康;而且二者相輔相成，心情好，人體生理機(jī)能就會(huì)處于最佳狀態(tài)，身體也就會(huì)健康。

　　如果身體一直保持著最佳健康狀態(tài)，則心情通常也有可能就會(huì)很好;

　　否則，將反之。

　　因此，專家認(rèn)為，精神因素對(duì)健康的影響頗大，其對(duì)衰老的抗拒力心理占六，生理占四。

　　這也符合0.618黃金分割原理?？梢婐B(yǎng)心之重要。

　　養(yǎng)生黃金分割律-8：情緒調(diào)控

　　人是感情動(dòng)物，富有七情六欲，這也是人類與其他動(dòng)物的最大區(qū)別。

　　猶如凡事都要一分為二一樣，人類進(jìn)化的同時(shí)也帶來(lái)了不利的負(fù)面作用：因?yàn)榍榫w影響著人體內(nèi)部生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，掌控并影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。

　　因此，我們每一個(gè)人都要學(xué)會(huì)調(diào)控與平衡自己的情緒——通常，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐為機(jī)體保持健康的最佳平衡點(diǎn)。

　　養(yǎng)生黃金分割律-9：健美養(yǎng)生

　　在人體健美養(yǎng)生中，也有許多黃金律。

　　一是被稱為“人體黃金點(diǎn)”的短段與長(zhǎng)段之比值為0.618或近似值的分割點(diǎn)，如臍以上與臍以下的比值是0.618：1，肚臍是黃金點(diǎn)。

　　二是指寬與長(zhǎng)的比值為0.618或近似于該值長(zhǎng)方形的“人體黃金點(diǎn)”之一，如鼻部輪廓鼻翼為寬、鼻根至鼻下點(diǎn)間距為長(zhǎng)的“人體黃金矩”之一。

　　三是兩條線段之比例關(guān)系為0.618或近似于此值的“人體黃金指數(shù)”，如目面指數(shù)兩眼外眥間距與眼水平線面寬之比的“人體黃金指數(shù)”之一。

　　四是人體表面其內(nèi)角分別為36°、72°、72°的“人體黃金三角”，如兩肩端點(diǎn)與頭頂中央組成的三角形“人體黃金三角”等。

　　這些都是人體健美與養(yǎng)生的重要參數(shù)。養(yǎng)生黃金分割律-10：抗老奧秘

　　抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個(gè)為重?

　　研究證明，生理上的抗衰為四，而心理上的抗衰為六，也符合黃金分割律。

　　充分調(diào)動(dòng)與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來(lái)延緩衰老，可以達(dá)到最好的延年益壽的效果。

　　中國(guó)有句俗語(yǔ)“人老心先老”，這在疾病上也可見一斑。人的精神往往有很強(qiáng)大的力量，有時(shí)甚至能超越醫(yī)學(xué)。這種現(xiàn)象還有待于科學(xué)的進(jìn)一步研究，但是，我們不妨先做起來(lái)。