運動對防治冠心病有哪些益處？

　　高血壓、高血脂、糖尿病和吸煙，是冠心病最重要的危險因素。久坐、不愛運動也是一種危險因素。研究表明，不愛運動的人冠心病發(fā)生或死亡的危險性將增加一倍，可見，運動與冠心病關(guān)系密切。

　　1.運動可以降低或減少冠心病的危險因素，預(yù)防冠心病的發(fā)生，科學(xué)和規(guī)律的體力活動可以減輕體重和肥胖，降低血壓，提高胰島素敏感性。

　　2.運動可以改善心臟的貯備功能，增加冠心病患者冠狀動脈的側(cè)肢循環(huán)，從而減輕冠心病患者與活動有關(guān)的心肺癥狀。

　　3.運動鍛煉可以延緩冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，減輕冠狀動脈的狹窄程度。

　　4.運動還可改善內(nèi)臟功能，提高心血管自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，降低血液黏滯度，減少冠脈事件的發(fā)生，降低死亡率。

　　是不是所有運動都對冠心病有好處呢?不對，只有科學(xué)運動才是有益的。運動的種類有多種，如散步、慢跑、騎自行車、游泳等，這些運動屬于低至中度的運動程度，是有氧運動，長期進行這類運動能提高機體的攜氧功能，從而提高心肺功能。冠心病患者運動強度不宜過大，時間不宜過長，每周運動3～5次，即可達到鍛煉目的，每次運動30～40分鐘，包括準備運動5～10分鐘。具體運動方案最好在醫(yī)師指導(dǎo)下制訂。

　　作者：傅 廣 長沙市第一醫(yī)院心血管內(nèi)科一病室主任、主任醫(yī)師

　　此外，還應(yīng)做好冠心病的一級和二級預(yù)防，如戒煙，清淡飲食，生活規(guī)律，長期服用阿司匹林或/和他汀類藥物，要控制好血壓、血糖，避免肥胖，保持心情舒暢，這樣才會有一個健康的心臟。