慢阻肺患者常做呼吸操 有助延緩肺功能下降

 　　慢阻肺是一種不可逆轉(zhuǎn)的疾病，其病程分為“穩(wěn)定期”和“急性加重期”。然而即使進(jìn)入穩(wěn)定期，其病情仍在緩慢進(jìn)展，肺功能仍會(huì)繼續(xù)下降，因此處于穩(wěn)定期的慢阻肺患者應(yīng)重視呼吸功能鍛煉，有助防止或減緩心肺功能繼續(xù)減退。

　　1、“六字訣”呼吸操

　　強(qiáng)調(diào)吐納，先呼后吸。即呼氣時(shí)用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”6個(gè)不同字的發(fā)音口形吐氣，再配合吸氣，通過(guò)不同的發(fā)音在人體腹腔內(nèi)產(chǎn)生不同的內(nèi)壓，循經(jīng)導(dǎo)引，引導(dǎo)人體氣血沿著各臟腑對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，調(diào)節(jié)全身各臟腑功能，從而達(dá)到改善人體肺臟功能的目的。

　　2、臥式呼吸操

　　仰臥于床,雙手握拳，肘關(guān)節(jié)屈伸4～8次，屈肘時(shí)吸氣，伸肘時(shí)呼氣；平靜深呼吸4～8次；兩臂交替平伸4～8次，伸舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣；雙腿屈膝，雙臂上舉外展并深吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣4～8次；縮唇深呼吸4～8次或腹式呼吸4～8次。

　　3、坐式呼吸操

　　坐于椅上或床邊，雙手握拳，肘關(guān)節(jié)屈伸4～8次，屈吸伸呼；平靜深呼吸4～8次；展臂吸氣，抱胸呼氣4～8次；雙膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；雙手抱單膝時(shí)吸氣，壓胸時(shí)呼氣，左右交替4～8次；雙手分別搭同側(cè)肩，上身左右旋轉(zhuǎn)4～8次，旋吸復(fù)呼。

　　4、立式呼吸操

　　站立位，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰呼吸4～8次;一手搭同肩，一手平伸旋轉(zhuǎn)上身，左右交替4～8次，旋呼復(fù)吸;雙手放于肋緣吸氣，壓胸時(shí)呼氣4～8次;雙手叉腰，交替單腿抬高4～8次，抬吸復(fù)呼；縮唇腹式呼吸4～8次;雙手搭肩，旋轉(zhuǎn)上身4～8次，旋呼復(fù)吸；展臂吸氣，抱胸呼氣4～8次；雙腿交替外展4～8次，展吸復(fù)呼；隆腹深吸氣，彎腰縮腹呼氣4～8次。

　　5、縮唇呼吸法

　　患者選擇立位或坐位均可，用鼻緩緩吸氣，憋氣3～5秒鐘后，口唇縮成吹口哨狀，緩緩呼氣。吸氣與呼氣的時(shí)間比為1：2。每次練習(xí)5分鐘，每天早晚兩次。這樣可在支氣管內(nèi)產(chǎn)生壓力，防止細(xì)支氣管由于失去牽引和胸內(nèi)高壓而塌陷。需要注意的是，練習(xí)時(shí)做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費(fèi)力為宜。

　　6、腹式呼吸

　　腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收縮而進(jìn)行的一種呼吸方式。慢阻肺患者胸式呼吸效率差，而通過(guò)腹式呼吸鍛煉，可增大膈肌活動(dòng)幅度，從而增加肺通氣量。做法是：放松雙肩，左手置于胸部，右手置于腹部，通過(guò)鼻子吸氣時(shí)腹部膨出，然后縮唇呼氣，感覺(jué)腹部下陷。每重復(fù)三次為一組，每完成一組訓(xùn)練休息兩分鐘。每天多次重復(fù)練習(xí)。