養(yǎng)生保健之身體健康是怎么實現(xiàn)的

　　我們每個人都承認，健康對于大家來講是最重要的，健康的保證需要我們對身體的養(yǎng)生保健。我們究竟怎么養(yǎng)生保健才可以健康長壽呢?

　　肺部的養(yǎng)生保健

　　肺健康，全身少得病。它不僅是人體內存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴重疾病的可能性越低。

　　措施：嚴格戒煙。吸煙是導致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品?？谖队湍仌е潞粑到y(tǒng)運轉起來更加費勁。

身體健康怎么實現(xiàn)的

　　腦部的養(yǎng)生保健

　　大腦指揮部，睡眠最關鍵。大腦是人體指揮司令部，它的健康是重中之重。保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉，深度睡眠的時間不夠，大腦灰質的健康狀況就會惡化，記憶力會隨之下降。

　　措施：運動生理學研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力存儲部分的新細胞不斷增生。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。

　　心臟的養(yǎng)生保健

　　消除小肚腩，能護好心臟。心臟位于人體內部，是保持最佳健康狀況的重要肌肉群。

　　措施：預防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學研究顯示腹部的脂肪會導致動脈硬化，從而引發(fā)心臟病。醫(yī)學家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數(shù)據(jù)偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數(shù)要勤些。

　　肝臟的養(yǎng)生保健

　　肝臟排毒處，最害怕酒精。肝臟運行著人體內的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質，將體內的毒素(如酒精和某些藥物成分)過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會導致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導致炎癥和疤痕，引發(fā)肝硬化和肝癌。

　　措施：每周都進行3次力量訓練，每餐中都攝入瘦肉蛋白，就會讓人體保持苗條。此外，性生活方面也要檢點，因為乙型肝炎和丙型肝炎都會通過不潔性交傳染。

　　胃的養(yǎng)生保健

　　胃口好，胰腺正常。飯點時候感到饑餓，吃飯時不挑不揀，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素，這種激素能調節(jié)和控制血糖水平;根據(jù)分泌量的多少，還能決定人體產生饑餓或是飽腹感。

　　養(yǎng)生提示：只有保持身體各部位的健康，我們的全身才能健康，所以，養(yǎng)生保健至關重要，務必要引起重視，千萬不要等到以后再后悔!

　　措施：要多攝入膳食纖維，它能降低膽結石的發(fā)病率，而膽結石會導致胰腺炎，最終引發(fā)胰腺癌。每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。