養(yǎng)生保健之身體健康是怎么實現(xiàn)的

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  我們每個人都承認,健康對于大家來講是最重要的,健康的保證需要我們對身體的養(yǎng)生保健。我們究竟怎么養(yǎng)生保健才可以健康長壽呢?

  肺部的養(yǎng)生保健

  肺健康,全身少得病。它不僅是人體內存儲氧氣的器官,還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此,肺部越健康,患上嚴重疾病的可能性越低。

養(yǎng)生保健之身體健康是怎么實現(xiàn)的

  措施:嚴格戒煙。吸煙是導致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇,特別是不要吃油炸食品??谖队湍仌е潞粑到y(tǒng)運轉起來更加費勁。


身體健康怎么實現(xiàn)的

  腦部的養(yǎng)生保健

  大腦指揮部,睡眠最關鍵。大腦是人體指揮司令部,它的健康是重中之重。保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉,深度睡眠的時間不夠,大腦灰質的健康狀況就會惡化,記憶力會隨之下降。

  措施:運動生理學研究顯示,有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力存儲部分的新細胞不斷增生。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉,每周3次。飲食方面,歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康,鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。

  心臟的養(yǎng)生保健

  消除小肚腩,能護好心臟。心臟位于人體內部,是保持最佳健康狀況的重要肌肉群。

養(yǎng)生保健之身體健康是怎么實現(xiàn)的

  措施:預防心臟病的重要措施是消除肚腩肉,病理學研究顯示腹部的脂肪會導致動脈硬化,從而引發(fā)心臟病。醫(yī)學家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數(shù)據(jù)偏高或是有家族心臟病史的,檢查次數(shù)要勤些。

  肝臟的養(yǎng)生保健

  肝臟排毒處,最害怕酒精。肝臟運行著人體內的5000多項功能,包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質,將體內的毒素(如酒精和某些藥物成分)過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞,增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會導致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導致炎癥和疤痕,引發(fā)肝硬化和肝癌。

  措施:每周都進行3次力量訓練,每餐中都攝入瘦肉蛋白,就會讓人體保持苗條。此外,性生活方面也要檢點,因為乙型肝炎和丙型肝炎都會通過不潔性交傳染。

  胃的養(yǎng)生保健

  胃口好,胰腺正常。飯點時候感到饑餓,吃飯時不挑不揀,這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素,這種激素能調節(jié)和控制血糖水平;根據(jù)分泌量的多少,還能決定人體產生饑餓或是飽腹感。

  養(yǎng)生提示:只有保持身體各部位的健康,我們的全身才能健康,所以,養(yǎng)生保健至關重要,務必要引起重視,千萬不要等到以后再后悔!

  措施:要多攝入膳食纖維,它能降低膽結石的發(fā)病率,而膽結石會導致胰腺炎,最終引發(fā)胰腺癌。每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

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