專家答疑：睡眠不足會導致肥胖嗎？

　　大家都知道睡眠不足會使我們精力差、長黑眼圈、工作出錯，可人們卻不知道睡眠不足還會導致肥胖，因此，減肥者保證足夠的睡眠時間和睡眠質量，也是保證減肥成功的前提。

　　睡眠不足會食量增加

　　芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢?兩周以后，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪。專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增。

睡眠不足會導致肥胖嗎

　　睡眠不足會更青睞不健康食品

　　當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。清醒的時間越長，進食的時間也會越長，胡塞亂吃機會就越多，增強食欲的幾率也就越大。

　　睡眠不足脂肪儲存會增多

　　睡眠不足引起肥胖，當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

　　睡眠不足影響內分泌導致肥胖

　　因為睡眠不足會導致人體生物鐘紊亂，影響體內的“瘦素”分泌，“瘦素”分泌少了，人的正常體重就會失控，進而引起超重。其實日常生活中，如果我們一夜沒有睡好，人就懶得動，如果還喜歡接班熬夜的話，那么幾者聯(lián)合進攻身體肥胖也就是情理之中的了。

　　“缺覺”能補回來嗎?

　　從中醫(yī)角度說，人缺的睡眠是補不起來的，因為人的腎經、心經、小腸等都有自己的當班的時間，不該睡覺的時候睡覺實際上是對身體的一種傷害。中醫(yī)指出“凡十一藏皆取于膽”，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。所以最好就是晚上11點之前睡覺，這樣能慢慢把這點生機給養(yǎng)起來。正是子時陽氣開始生發(fā)，子時還沒有入睡的人，就會一掃之前的昏昏然，反而清醒起來了，如果還在加班，看上去是效率提高了，但健康的流失是無法彌補了。