超簡單:頸椎病的自我治療體操
頸椎病的自我治療體操怎樣做?一旦得了頸椎病,就會出現(xiàn)肩部不適,頭暈頭重頭痛等癥狀,成為很大的困擾,下面就給大家推薦一款頸椎病的自我治療操,有病的可以很好地緩解疼痛,沒有病的可以進(jìn)行有效預(yù)防!
頸椎病的自我治療體操 第一節(jié)、仰俯舒筋

頭先向前俯,然后再向后仰。前俯時頸項要盡量向前,以頸部后面及背部肌肉有拉伸的感覺為宜。后仰的時候幅度也可以稍大一些,以頸部前面的肌肉有拉伸的感覺為宜。做這個動作的時候要慢,我們主要以放松為主。每分鐘5-8次就可以了。
頸椎病的自我治療體操 第二節(jié)、貼胸旋頸

下巴自然貼于胸前,頸部的肌肉放松,以頸部的根部為軸心,先自左向右旋轉(zhuǎn)5圈,再換方向旋轉(zhuǎn)5圈。做這節(jié)操的時候第一速度要慢,第二,幅度不要太大,如果幅度太大或者太快會出現(xiàn)頭暈的。
頸椎病的自我治療體操 第三節(jié)、旋肩舒頸
雙手置于兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前轉(zhuǎn)動10-20次,再由前向后旋轉(zhuǎn)10-20次。頻率不宜太快。這個動作可以使肩部的肌肉得到放松。
頸椎病的自我治療體操 第四節(jié)、頭手相抗
雙手交叉緊貼在后頸部,手向前用力,頭頸向后用力,互相抵抗,保持姿勢10秒鐘,然后放松,垂下手臂休息。這個動作可以重復(fù)5次。

這套頸椎病的自我治療體操很簡單,在工作休息時都可以做,沒有患頸椎病的親們也一定要有頸椎保養(yǎng)的意識,不然等哪天頸椎病找上了我們,后悔莫及。頸椎病患者除了經(jīng)常做治療體操之外,還可以通過schiff益節(jié)氨糖鈣片來緩解,schiff益節(jié)氨糖鈣片是非常受美國人民信賴的骨關(guān)節(jié)保健品,對治療骨關(guān)節(jié)疾病非常有效。