身材勻稱(chēng)未必就不“胖” 隱形肥胖更危險(xiǎn)

　　有的人看起來(lái)身材勻稱(chēng)，體重也沒(méi)超標(biāo)，但檢測(cè)體脂率的話(huà)，數(shù)值可能很高，這類(lèi)人就是隱形肥胖者。隱形肥胖者的脂肪深藏在身體內(nèi)部，叫做內(nèi)臟脂肪，這類(lèi)人的身體狀態(tài)，其實(shí)不比那些看起來(lái)肥胖的人健康，甚至?xí)ｋU(xiǎn)。

　　真胖假胖體重不是唯一標(biāo)準(zhǔn)

　　最近微博、微信熱轉(zhuǎn)的英國(guó)BBC紀(jì)錄片《關(guān)于減肥你應(yīng)該知道的十件事》中，有一個(gè)身材勻稱(chēng)的醫(yī)學(xué)記者邁克爾正是“隱形肥胖”的代表。在這部紀(jì)錄片里，邁克爾沒(méi)有雙下巴和粗大腿的煩惱，他看上去身材勻稱(chēng)，并沒(méi)有健康問(wèn)題，但其實(shí)不然，他的體重問(wèn)題是從外表看不到的。和許多成年男性一樣，邁克爾的脂肪深藏在身體內(nèi)部。從影像學(xué)掃描結(jié)果可以看出，邁克爾的肝臟、脾胃全被脂肪包圍。

　　一直以來(lái)，人們總關(guān)注體質(zhì)量指數(shù)BMI=體質(zhì)量(kg)/身高(m2)是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍(20.0～23.9)內(nèi)，一旦超重，就開(kāi)始拼命減肥，卻忽視了盡管體重指數(shù)正常，但身體脂肪比例已超過(guò)正常的情況。也就是說(shuō)，肌肉含量低，脂肪含量高。所以要想準(zhǔn)確判斷是否屬于“胖人”，僅靠測(cè)量體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，體脂率才是衡量的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

　　隱形肥胖更加危險(xiǎn)

　　隱性肥胖實(shí)際上是身體發(fā)出的亞健康信號(hào)，盡管可能暫時(shí)沒(méi)有引發(fā)不良的身體狀況，但若任其發(fā)展，過(guò)量脂肪組織會(huì)導(dǎo)致雌激素和炎性因子異常增高，從而誘發(fā)脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等慢性疾病。因此，隱性肥胖不容小視。

　　內(nèi)臟脂肪不同于普通脂肪，它釋放出的化學(xué)物質(zhì)，能夠損壞心臟周?chē)膭?dòng)脈，導(dǎo)致。當(dāng)內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝，還會(huì)擾亂新陳代謝，引發(fā)2型糖尿病和不孕。不僅如此，內(nèi)臟脂肪還會(huì)增加心血管疾病幾率，導(dǎo)致動(dòng)脈炎癥，甚至容易導(dǎo)致抑郁。內(nèi)臟脂肪還可能致癌。據(jù)英國(guó)研究中心估計(jì)，體重超標(biāo)男的發(fā)病率高出常人25%，而肥胖癥男性患者的這種發(fā)病率比普通人高50%。

　　補(bǔ)充閱讀：隱形肥胖的自我檢測(cè)方法

　　最簡(jiǎn)便的方法是計(jì)算腰圍與臀圍的比值，只需一條卷尺，就能判斷出內(nèi)臟脂肪是否過(guò)多。

　　第一步：用卷尺測(cè)出腰臀比例(腰臀比例=腰圍÷臀圍)。方法：筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測(cè)量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是內(nèi)臟脂肪過(guò)剩的高危人群，需要馬上進(jìn)行第二步測(cè)試。

　　第二步：測(cè)試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周?chē)?，如果能輕松捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來(lái)，表示很多脂肪堆積在內(nèi)臟里。

　　如果想更精確地了解信息，可以到醫(yī)院進(jìn)行測(cè)量，除了腰臀比例外，還可通過(guò)人體脂肪成分分析測(cè)定人體脂肪率、內(nèi)臟脂肪面積以及皮下脂肪厚度等。若超出相應(yīng)的規(guī)定數(shù)值，即可判斷為“隱性肥胖”。當(dāng)男性人體脂肪率大于20%，女性大于30%;或皮下脂肪厚度(肩胛骨下和肱三頭肌皮褶厚度之和) 男性超過(guò)34mm，女子超過(guò)45mm時(shí)，就表明是隱性肥胖。