養(yǎng)生堂視頻：如何預(yù)防頸椎病？

　　本頁(yè)提供2014年6月11日北京衛(wèi)視(BTV)堂節(jié)目視頻在線觀看和重點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是田偉。主題是《讓你的頸椎“活”起來(lái)-1》。主要介紹頸椎病的類(lèi)型，對(duì)頸椎產(chǎn)生影響的因素，如何選擇枕頭，如何預(yù)防頸椎病等相關(guān)內(nèi)容，堂欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹(節(jié)目要點(diǎn)筆記)。

　　田偉：北京積水潭醫(yī)院院長(zhǎng)、教授。

　　頸椎病有好幾種不同的類(lèi)型，表現(xiàn)多種多樣。

　　最常見(jiàn)的表現(xiàn)可能有脖子痛，還有些人感覺(jué)是肩胛骨痛，也就是我們老百姓說(shuō)的琵琶骨中間疼。有些頸椎病患者可能感覺(jué)頭暈?zāi)垦＃踔链碳そ桓猩窠?jīng)系統(tǒng)后可能還會(huì)造成血壓升高。還有比較重的患者可能會(huì)出現(xiàn)走路不穩(wěn)，手麻，或者手指不靈活。有好多患者最開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己有病都是發(fā)現(xiàn)自己逐漸寫(xiě)字寫(xiě)不順溜了，吃飯用筷子也夾不起來(lái)東西了，還以為自己是年紀(jì)大了腦子逐漸退化了，但殊不知其實(shí)是頸椎出了問(wèn)題。

　　姿勢(shì)是對(duì)頸椎影響很大的一個(gè)因素，現(xiàn)在人們的工作經(jīng)常都是脖子長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，這樣子久了以后一部分肌肉就萎縮了，而一部分保持姿勢(shì)的肌肉又長(zhǎng)期保持一個(gè)勞累的狀態(tài)，就痙攣了，所以脖子就容易受到損害。

　　人的睡眠時(shí)間又占據(jù)了人一生的1/3，要是睡覺(jué)的時(shí)候枕頭墊高了脖子一直窩著，加上年紀(jì)大了脖子不太好，這樣長(zhǎng)期窩著可能就會(huì)讓頸椎的問(wèn)題加重。 人年紀(jì)越大了反而就對(duì)枕頭的要求越高，傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭反而是最理想的。

　　我們的脖子除了骨頭以外還有一層很重要的保護(hù)，就是頸椎周?chē)募∪?，肌肉就像城墻一樣?duì)頸椎的穩(wěn)定性起到了保護(hù)作用，因此鍛煉頸椎的肌肉就是對(duì)頸椎病最好的預(yù)防辦法之一。

　　曾經(jīng)有外國(guó)專家研究過(guò)，目前我們正常人頸椎的肌肉只有20%是處在運(yùn)動(dòng)中，而有80%的肌肉都是處在“睡眠”之中，是不運(yùn)動(dòng)的，也就是說(shuō)僅僅是在維持一個(gè)脖子基本的活動(dòng)，很難使剩余的肌肉得到鍛煉。所以要想讓我們的脖子得到保護(hù)，我們就需要特別的頸椎操來(lái)喚醒這些肌肉。

　　飲食、補(bǔ)鈣對(duì)于頸椎健康也是很重要的，尤其是現(xiàn)在很多人都喜歡叫“宅”在家里，一天很少出門(mén)曬太陽(yáng)，隨著年齡的增長(zhǎng)缺鈣的問(wèn)題也是越來(lái)越嚴(yán)重。

　　還有外傷當(dāng)然也是一個(gè)促進(jìn)因素，頸椎病本身是一個(gè)慢性疾病，很多病人脊髓拍個(gè)片子我們看到已經(jīng)壓迫得很?chē)?yán)重了，但病人自己已經(jīng)逐漸適應(yīng)了，主觀上沒(méi)有什么癥狀，也不想做手術(shù)，結(jié)果突然摔了一跤，或者坐汽車(chē)一個(gè)急剎車(chē)脖子一受沖擊，壞了，一下子癱了，我們好多病人都是這樣送進(jìn)醫(yī)院的，但是這個(gè)時(shí)候神經(jīng)已經(jīng)受損了即使再做手術(shù)就有點(diǎn)兒晚了。