治療打呼嚕專家有辦法！

　　男人打呼嚕，竟然成了老大難。有沒有什么方法能讓男人擺脫打呼嚕的噩夢?有!養(yǎng)生專家告訴你。

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　　1。節(jié)食

　　大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾

　　男人不得錯過的打鼾的自我治療方法

　　2。睡前別喝酒

　　睡前喝酒會使打鼾更嚴重

　　3。避免鎮(zhèn)定劑

　　因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大

　　4。少抽煙

　　抽煙的人較容易有打鼾的問題

　　5。側睡

　　較不易引起打

　　6。墊高床頭

　　不只是頭部，而是整個上半

　　7?？刂七^敏癥

　　打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。

　　8。鼾聲愈大問題愈嚴重

　　過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫?；颊撸委煹牡谝徊绞墙錈?，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡。

　　9。使用加濕器

　　如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　10。睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

　　11。適當的鍛煉

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　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。