治療打呼嚕專家有辦法!

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  男人打呼嚕,竟然成了老大難。有沒有什么方法能讓男人擺脫打呼嚕的噩夢?有!養(yǎng)生專家告訴你。

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  1。節(jié)食

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治療打呼嚕專家有辦法!

  2。睡前別喝酒

  睡前喝酒會使打鼾更嚴重

  3。避免鎮(zhèn)定劑

  因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大

  4。少抽煙

  抽煙的人較容易有打鼾的問題

  5。側睡

  較不易引起打

  6。墊高床頭

  不只是頭部,而是整個上半

  7??刂七^敏癥

  打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。

  8。鼾聲愈大問題愈嚴重

治療打呼嚕專家有辦法!

  過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫?;颊撸委煹牡谝徊绞墙錈?,避免酗酒,減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要,打鼾者應側睡或臉向下睡。

  9。使用加濕器

  如何預防打呼嚕了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

  10。睡前吃些蜂蜜

  蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼嚕。

  11。適當的鍛煉

治療打呼嚕專家有辦法!

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  要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

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