秋季冷水浴的好處及要點(diǎn)

　　很多人在夏天貪圖涼快，喜歡用冷水沖澡，其實(shí)夏季是最忌諱洗冷水浴的，反倒是天氣漸涼的秋天，非常適合洗冷水浴鍛煉，此時(shí)洗冷水浴有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)秋季洗冷水浴的好處及如何洗個(gè)健康的冷水浴。

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　　秋季洗冷水浴的好處

　　1、增強(qiáng)心血管功能

　　實(shí)踐證明，冷水浴有助于防止高血壓，使物質(zhì)代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管上的沉積，防止動(dòng)脈硬化。

　　2、提高神經(jīng)系統(tǒng)功能

　　冷水浴是一種強(qiáng)烈的良性刺激，能提高中樞系統(tǒng)的興奮性，使人體各個(gè)系統(tǒng)也隨之活躍起來(lái)。

　　3、預(yù)防感冒

　　人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速做出御寒反應(yīng)，從而增加人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增加機(jī)體的免疫功能，可以預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。

　　健康冷水洗浴的注意要點(diǎn)

　　每次冷水浴時(shí)間不能過(guò)久，水溫不能過(guò)低。在洗冷水浴時(shí)，水溫最好在15度左右為宜，洗浴時(shí)間保持在15分鐘左右最好。

　　另外，在洗浴之前，先要做相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，可提前用手揉搓皮膚直到發(fā)熱為止。洗澡時(shí)，可先往四肢部位灑水，讓身體適應(yīng)后再開(kāi)始洗。

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　　需要注意的是，發(fā)熱者及酒后，體質(zhì)虛弱，婦女經(jīng)期不宜冷水浴。進(jìn)行冷水浴時(shí)也不能在空腹或飯后進(jìn)行，進(jìn)行冷水浴時(shí)若出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩，甚至頭暈不適等癥狀，應(yīng)立即停止?；加泄谛牟?、急性肝炎、嚴(yán)重高血壓、活動(dòng)性風(fēng)濕病及高燒的病人不宜進(jìn)行冷水浴。另外，在進(jìn)行冷水浴鍛煉時(shí)，如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況時(shí)，應(yīng)停止冷水浴。