男人專題:健身運(yùn)動(dòng)需要注意些什么

|復(fù)禾健康
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  無(wú)論在任何時(shí)候,健康是最重要的?;诖?,很多男性朋友都非常注意養(yǎng)生保健,往往會(huì)通過(guò)健身來(lái)提高自己的身體素質(zhì)。不能忽略的是,男性健身是需要注意點(diǎn)什么的!

  專心至上

  專心實(shí)在是太重要了,有很多人健身的時(shí)候,沒(méi)有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉,或是該做的動(dòng)作上,而是不該用力的地方用力,練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌,結(jié)果分心練到三頭肌,最后變成胸小,手臂卻過(guò)大的大力水手派,樣子就很滑稽。專心才能做對(duì)動(dòng)作,才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害,健身不成反傷身,真的劃不來(lái)。

男人專題:健身運(yùn)動(dòng)需要注意些什么


健身運(yùn)動(dòng)注意什么

  恒心毅力

  健身貴在持之以恒,只要不偷懶,一定會(huì)開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人,每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí),每周三到四次;如果是自己在家練,每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí),就很不錯(cuò)了。

  呼吸的節(jié)奏

  這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán),通常你會(huì)聽到兩派說(shuō)法,一派是任何動(dòng)作,接近心臟時(shí)要呼氣,離開心臟時(shí)要吸氣。哪一種呼吸法都可以,只要自己覺(jué)得氣順就好!

  要冷靜

  很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,因?yàn)橐M吃奶的力氣,以至于表情特多,牽動(dòng)一臉的肌肉,然后再生出一臉的皺紋。健身人,一定要冷靜,做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量保持“面無(wú)表情”,專注于要鍛煉的身體肌肉上,這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。

  不要攀比

  不管是負(fù)重的能力還是動(dòng)作的次數(shù),都不能硬撐,很多人練健身都會(huì)象著魔一樣。總想多做一點(diǎn),快點(diǎn)得道成仙,這樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的。如果你自不量力,已經(jīng)不能再負(fù)重了,還要多加個(gè)半公斤,或是已經(jīng)累得不行了,還要多做幾下,硬撐造成運(yùn)動(dòng)傷害后果常不堪設(shè)想,一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。

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