白領(lǐng)男性護(hù)理身體3種運(yùn)動(dòng)法

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       男人作為一家之主，承載著更多的壓力，那么在巨大的壓力下就要學(xué)會(huì)護(hù)理自己的身體，尤其是白領(lǐng)男性，忙碌的工作和生活，對(duì)身體的護(hù)理就變得比較少了，那么現(xiàn)在我們就來看看白領(lǐng)男性護(hù)理身體的3種運(yùn)動(dòng)法！

白領(lǐng)男性護(hù)理身體3種運(yùn)動(dòng)法

#p#副標(biāo)題#e#

       慢跑+氣功
       先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。
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       跳繩+做操
       跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
#p#副標(biāo)題#e#
       騎自行車
       騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
#p#副標(biāo)題#e#
       上面的就是為白領(lǐng)男性朋友們介紹的護(hù)理身體的方法，男性朋友們都記住了吧，在生活中很多男性因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，?dǎo)致身體出現(xiàn)問題！

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