備孕那些事 男人備孕這些食物不可缺

　　孕育一個(gè)健康的寶寶，不僅要看母親的身體，還要看父親的體制，男人喝酒抽煙對(duì)胎兒有著直接的影響，那么，男人備孕吃什么呢?男人如何備孕呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，男性備孕注意事項(xiàng)吧!

　　二胎政策已經(jīng)全面開(kāi)放，你是否做好生二孩的準(zhǔn)備了呢?男性朋友也要開(kāi)始積極備孕啦。那么，在日常生活中，男性朋友備孕在飲食方面需要注意什么呢?

一、男性備孕吃什么好

　　補(bǔ)充維C和維E

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果和魚(yú)類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)該多吃，有利于精子細(xì)胞的成長(zhǎng)。而且要做到不挑食，讓營(yíng)養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。

　　維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過(guò)維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多

　　維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來(lái)源，含維生素E豐富的食物有#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

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　　富含鋅的食物

　　備孕期間男人若體內(nèi)缺鋅會(huì)使精子減少;所以要想精子豐富，富含鋅的食物應(yīng)多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴(yán)重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，并定期 測(cè)定體內(nèi)含鋅量。

　　富含賴氨酸的食物

　　賴氨酸是精子形成的必要成分，要問(wèn)男人吃什么補(bǔ)精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

　　礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性生育功能下降，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

　　蛋白質(zhì)

　　充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

    以上是小編總結(jié)的一些男性備孕吃什么好的食物，男性朋友們，你們都學(xué)會(huì)了嗎？千萬(wàn)不要吃錯(cuò)了哦！

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二、男人備孕不能吃什么

　　棉籽油

　　棉籽油中含有的成分“棉酚”，會(huì)損害生精細(xì)胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此應(yīng)該避免攝入棉籽油。芹菜對(duì)男性生育有不利影響，打算生育的男性也應(yīng)適當(dāng)少吃。

　　咖啡

　　咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因?yàn)樗目Х纫虼碳ち巳说慕桓猩窠?jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。

　　奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來(lái)水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。

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　　煙

　　煙草中含有多種化學(xué)致癌物及有毒有害物質(zhì)。大量研究都表明，吸煙對(duì)男性生殖細(xì)胞有不利的影響，不僅會(huì)影響男性精子質(zhì)量，破壞其DNA完整性，還會(huì)增加?jì)雰合群粑到y(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能影響下一代的生育能力。

　　酒

　　酒精會(huì)對(duì)生精細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響，易造成精子畸形率升高。若長(zhǎng)期大量飲酒，酒精進(jìn)入胎兒血液，會(huì)使其發(fā)育不良。雖然精子有一定生長(zhǎng)周期，醉酒后3個(gè)月再懷孕，精子會(huì)新生，不會(huì)受到酒精傷害。但人體非常復(fù)雜，不良生活方式對(duì)人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習(xí)慣。