女性要如何備孕？科學備孕得做好這6件事！

相信每一個家庭都希望擁有聰明健康的寶寶。在孕育下一代方面，除了要選擇適合的懷孕時間之外，在懷孕之前還應該要注意備孕措施也是不能少的，不論是在生活、飲食、心理、身體等各個方面都應該有一系列的規(guī)劃。

那么女性懷孕前要有哪些備孕措施呢？

1、孕前三個月補充葉酸

女性懷孕之前三個月就應該要有意識的補充葉酸，葉酸是可以促進神經(jīng)細胞生長以及分裂的，女性身體里面的葉酸充足，可以預防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管異常的情況。因此在備孕前的三個月就應該要吃葉酸，每天0.4毫克就行。當然也可以多吃一些菠菜，豆制品，柑橘類的水果，里面也含有豐富的葉酸。

2、飲食要營養(yǎng)合理

在備孕期間，夫妻雙方的飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，食物的選擇方面，盡量維生素和蛋白質(zhì)含量豐富一些，可以每天兩杯牛奶，一個雞蛋，還有多吃新鮮的蔬菜、瓜果、瘦肉以及魚類等，少吃刺激性的食物，比如濃咖啡，濃茶，更不能吃一些腌制、加工的食物。

3、加強鍛煉

想要孕育下一代，身體健康是基礎，所以應該要多鍛煉身體，比如每天早晚的時候到戶外去散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣既能夠陶冶情操，又可以讓身體各項機能得到提高，為懷孕做好充足的準備。

4、遠離有害物質(zhì)

準備懷孕前放射性的物質(zhì)以及一些有毒的物質(zhì)就要盡量遠離，尤其是有些人可能由于工作的需要會接觸到一些化學用品或放射性的物質(zhì)，那么在備孕之前就應該要申請調(diào)離這些崗位，這樣才能夠讓身體健康，更好的孕育下一代。

5、避免濫用藥物

濫用藥物是有可能會導致胎兒畸形的，尤其是女性朋友，如果服用了一些激素類的藥物，就有可能會導致胎兒女性化，而男性如果服用了這一類型的藥物，則可能會造成胎兒的男性化，所以備孕期間不能濫用藥物。

6、補充氣血

在備孕期間要注意補充氣血，像是攝入足夠的鐵、銅、維生素B12等微量元素，可以多吃動物的肝臟，豆制品以及黑木耳和新鮮的蔬菜、瓜果，這些食物具有較強的養(yǎng)血功效。

另外女性如果有月經(jīng)不調(diào)或者婦科方面的一些炎癥問題，應該先調(diào)理好身體，然后再開始備孕。還有不要讓自己過于肥胖，因為肥胖的人懷孕后容易出現(xiàn)妊娠高血壓或者妊娠糖尿病等問題，可能會影響到胎兒。