女性要如何備孕？科學(xué)備孕得做好這6件事！

相信每一個家庭都希望擁有聰明健康的寶寶。在孕育下一代方面，除了要選擇適合的懷孕時間之外，在懷孕之前還應(yīng)該要注意備孕措施也是不能少的，不論是在生活、飲食、心理、身體等各個方面都應(yīng)該有一系列的規(guī)劃。

那么女性懷孕前要有哪些備孕措施呢？

1、孕前三個月補充葉酸

女性懷孕之前三個月就應(yīng)該要有意識的補充葉酸，葉酸是可以促進神經(jīng)細胞生長以及分裂的，女性身體里面的葉酸充足，可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管異常的情況。因此在備孕前的三個月就應(yīng)該要吃葉酸，每天0.4毫克就行。當(dāng)然也可以多吃一些菠菜，豆制品，柑橘類的水果，里面也含有豐富的葉酸。

2、飲食要營養(yǎng)合理

在備孕期間，夫妻雙方的飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，食物的選擇方面，盡量維生素和蛋白質(zhì)含量豐富一些，可以每天兩杯牛奶，一個雞蛋，還有多吃新鮮的蔬菜、瓜果、瘦肉以及魚類等，少吃刺激性的食物，比如濃咖啡，濃茶，更不能吃一些腌制、加工的食物。

3、加強鍛煉

想要孕育下一代，身體健康是基礎(chǔ)，所以應(yīng)該要多鍛煉身體，比如每天早晚的時候到戶外去散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣既能夠陶冶情操，又可以讓身體各項機能得到提高，為懷孕做好充足的準(zhǔn)備。

4、遠離有害物質(zhì)

準(zhǔn)備懷孕前放射性的物質(zhì)以及一些有毒的物質(zhì)就要盡量遠離，尤其是有些人可能由于工作的需要會接觸到一些化學(xué)用品或放射性的物質(zhì)，那么在備孕之前就應(yīng)該要申請調(diào)離這些崗位，這樣才能夠讓身體健康，更好的孕育下一代。

5、避免濫用藥物

濫用藥物是有可能會導(dǎo)致胎兒畸形的，尤其是女性朋友，如果服用了一些激素類的藥物，就有可能會導(dǎo)致胎兒女性化，而男性如果服用了這一類型的藥物，則可能會造成胎兒的男性化，所以備孕期間不能濫用藥物。

6、補充氣血

在備孕期間要注意補充氣血，像是攝入足夠的鐵、銅、維生素B12等微量元素，可以多吃動物的肝臟，豆制品以及黑木耳和新鮮的蔬菜、瓜果，這些食物具有較強的養(yǎng)血功效。

另外女性如果有月經(jīng)不調(diào)或者婦科方面的一些炎癥問題，應(yīng)該先調(diào)理好身體，然后再開始備孕。還有不要讓自己過于肥胖，因為肥胖的人懷孕后容易出現(xiàn)妊娠高血壓或者妊娠糖尿病等問題，可能會影響到胎兒。