女性要如何備孕？科學(xué)備孕得做好這6件事！

相信每一個(gè)家庭都希望擁有聰明健康的寶寶。在孕育下一代方面，除了要選擇適合的懷孕時(shí)間之外，在懷孕之前還應(yīng)該要注意備孕措施也是不能少的，不論是在生活、飲食、心理、身體等各個(gè)方面都應(yīng)該有一系列的規(guī)劃。

那么女性懷孕前要有哪些備孕措施呢？

1、孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸

女性懷孕之前三個(gè)月就應(yīng)該要有意識(shí)的補(bǔ)充葉酸，葉酸是可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)以及分裂的，女性身體里面的葉酸充足，可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管異常的情況。因此在備孕前的三個(gè)月就應(yīng)該要吃葉酸，每天0.4毫克就行。當(dāng)然也可以多吃一些菠菜，豆制品，柑橘類的水果，里面也含有豐富的葉酸。

2、飲食要營(yíng)養(yǎng)合理

在備孕期間，夫妻雙方的飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食物的選擇方面，盡量維生素和蛋白質(zhì)含量豐富一些，可以每天兩杯牛奶，一個(gè)雞蛋，還有多吃新鮮的蔬菜、瓜果、瘦肉以及魚類等，少吃刺激性的食物，比如濃咖啡，濃茶，更不能吃一些腌制、加工的食物。

3、加強(qiáng)鍛煉

想要孕育下一代，身體健康是基礎(chǔ)，所以應(yīng)該要多鍛煉身體，比如每天早晚的時(shí)候到戶外去散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣既能夠陶冶情操，又可以讓身體各項(xiàng)機(jī)能得到提高，為懷孕做好充足的準(zhǔn)備。

4、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

準(zhǔn)備懷孕前放射性的物質(zhì)以及一些有毒的物質(zhì)就要盡量遠(yuǎn)離，尤其是有些人可能由于工作的需要會(huì)接觸到一些化學(xué)用品或放射性的物質(zhì)，那么在備孕之前就應(yīng)該要申請(qǐng)調(diào)離這些崗位，這樣才能夠讓身體健康，更好的孕育下一代。

5、避免濫用藥物

濫用藥物是有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的，尤其是女性朋友，如果服用了一些激素類的藥物，就有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒女性化，而男性如果服用了這一類型的藥物，則可能會(huì)造成胎兒的男性化，所以備孕期間不能濫用藥物。

6、補(bǔ)充氣血

在備孕期間要注意補(bǔ)充氣血，像是攝入足夠的鐵、銅、維生素B12等微量元素，可以多吃動(dòng)物的肝臟，豆制品以及黑木耳和新鮮的蔬菜、瓜果，這些食物具有較強(qiáng)的養(yǎng)血功效。

另外女性如果有月經(jīng)不調(diào)或者婦科方面的一些炎癥問(wèn)題，應(yīng)該先調(diào)理好身體，然后再開(kāi)始備孕。還有不要讓自己過(guò)于肥胖，因?yàn)榉逝值娜?a target="_blank">懷孕后容易出現(xiàn)妊娠高血壓或者妊娠糖尿病等問(wèn)題，可能會(huì)影響到胎兒。