男人吃什么可以精力旺盛

　　男人吃什么精力好？現(xiàn)代社會(huì)的男人經(jīng)常要面臨來(lái)自各方面的壓力，于是男性保健對(duì)于男人就是一個(gè)非常值得關(guān)注的話題。那么男人吃什么精力好呢？下面養(yǎng)為您總結(jié)一些適合男人吃的養(yǎng)精蓄銳的好食物，看看吧。

　　1、牛肉

　　牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長(zhǎng)肌肉，變得更加強(qiáng)壯，身型更加健美，而且牛肉中還富含維生素B6，可以幫助男人有效緩解身體疲勞，同時(shí)還可以增強(qiáng)男人的抵抗力，而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不會(huì)有發(fā)胖的擔(dān)憂。

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　　新鮮土豆，牛肉，醬油，鹽，生粉，清油，青椒，紅椒，雞精。

　　牛肉切片用鹽，醬油，幾滴清油，生粉抓勻。新鮮土豆切厚片，青紅辣椒切圈圈。熱鍋燒油下牛肉片快速滑過(guò)撈出備用。余油下土豆片撒鹽煸炒入味，噴少許水燜一燜。土豆熟了倒入牛肉，辣椒圈圈，噴醬油翻炒均勻，撒雞精就可以了。

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　　牛肉500g、大蔥1根、蒜少許、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽。

　　牛肉切片，放入蛋清、料酒、老抽，腌制十分鐘，加淀粉和食用油。2、鍋內(nèi)油熱之后炒香一半蔥絲和蒜末。放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的蔥段、生抽、鹽、雞粉、白胡椒、香油翻炒，出鍋。

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　　牛肉（瘦）500克，小蔥15克，姜5克，芝麻10克，花椒2克，孜然30克，辣椒（紅，尖，干）5克，植物油30克，香油10克，辣椒油10克，料酒20克，辣椒粉20克，五香粉10克，鹽5克，白砂糖10克，味精2克。

　　蔥、姜洗凈后切成末。牛肉洗凈去筋，漂凈血水后片成薄片，用鹽、料酒、姜、蔥腌15分鐘。往鍋內(nèi)注入食用油，燒至五成熱時(shí)倒入牛肉片，炸至酥香撈出。鍋內(nèi)留底油，放入干辣椒、花椒翻炒出香味，然后下牛肉片炒勻。加高湯、酒、五香粉、糖，燒開(kāi)后放入辣椒粉、孜然炒香。放入紅油、味精、香油，翻炒均勻，裝盤，撒上芝麻即可。

　　④醬牛肉

　　牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2個(gè)，桂皮1小段，香葉兩片，花椒20粒，干辣椒2個(gè)，丁香5粒，姜片4片，蔥段3段，肉蔻、草寇各1個(gè)。

　　將肉切成巴掌大的塊狀，入裝滿涼水的鍋里，開(kāi)大火，將水燒開(kāi)。注意，煮牛肉的時(shí)候千萬(wàn)別蓋鍋蓋。等到牛肉的血水基本都煮出來(lái)后，把牛肉撈出來(lái)，晾涼。另外起一個(gè)湯鍋，放入3碗水，燒開(kāi)，把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香葉、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分鐘。把牛肉、老抽、生抽、料酒一塊放入鍋中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘。把牛肉撈出來(lái)晾涼后，繼續(xù)放回料鍋中煮15分鐘，然后關(guān)火，讓牛肉繼續(xù)在鍋里腌兩個(gè)小時(shí)即可。

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　　2、海鮮

　　海鮮絕對(duì)是幫助男人大補(bǔ)的食物，因?yàn)楹ｕr中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠔就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽(yáng)剛之氣。而且不少海鮮里還富含糖原和牛磺酸，不空可以幫助男人保護(hù)肝臟，而且還可以改善男人的皮膚狀況，使男人看上去更加帥氣一點(diǎn)。