白領(lǐng)男士保持精力旺盛的小建議
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在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí),會(huì)很容易疲累,身子僵硬。這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得更樂(lè)觀、精力旺盛的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài),他們積極的情緒總能感染周?chē)娜恕?/p>
男人如何保持精力旺盛,專(zhuān)家為您提示幾點(diǎn):
控制酒量
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開(kāi)車(chē)多吃纖維食物
男人很少吃零食,你可以在車(chē)?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò),它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸,而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
調(diào)整健身時(shí)間
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué),起來(lái)后猶如獲得新生,無(wú)獨(dú)有偶,美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為,晚上鍛煉能增加睪丸素的水平,這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā)
假如你和愛(ài)人吵架,你不得不睡沙發(fā),你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛,偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān),美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò),只有27%的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。
鍛煉背部
你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松,不覺(jué)得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器,注意姿勢(shì)要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò),到上午十點(diǎn)半,前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電,這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒、幾塊餅干,補(bǔ)充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
交樂(lè)觀的朋友
樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài),他們積極的情緒總能感染周?chē)娜恕2粌H要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿(mǎn)熱情,積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,你的能量就會(huì)被間接耗盡。
補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低,身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食,采用食物療法,含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟,其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類(lèi)。
多看喜劇
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環(huán),從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明,盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康,罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
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