男人如何解除緊張疲勞感

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。


 

  人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分,作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力,不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒,從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

男人如何解除緊張疲勞感

  健康是生命的基石,身體是生存和生活的本錢,現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區(qū)?男人們,你們是否知道呢?這里,教你幾招,讓你遠離亞健康。

#p#副標題#e#


 

  1.均衡營養(yǎng)

  沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理,疾病就不易侵入。還要注意飲食方法,勿暴飲暴食,大饑大飽,一定做到定時定量,有針對性,均衡消化,保證營養(yǎng)。

  2.保障睡眠

  伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變,睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據(jù)人類生活1/3左右的時間,它和每個人的身體健康密切相關。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺后,會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕,甚至恢復如常。

  3.動養(yǎng)兼顧

男人如何解除緊張疲勞感

  人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn),之所謂要神形兼?zhèn)?。人的健康的精神狀態(tài)來自于自身的思想意志,一方面人總是要有精神的,另一方面精神也要靠肢體,人體的各種力量的養(yǎng)護,使人的思維,內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài),人才能顯得精神無比。

#p#副標題#e#


 

  4.培養(yǎng)興趣

  廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實、生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中,應該發(fā)展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

  5、善待壓力

  心理學家認為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

  善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分,作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力,不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒,從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

男人如何解除緊張疲勞感

  再者,要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛,去除致病的因素,早日回到第一狀態(tài),成為健康人。

  其次,要確立切實可行的目標定向,切忌由于自我的期望過高,無法實現(xiàn)而導致心理壓力,倘若目標經(jīng)過積極努力有可能實現(xiàn),無論出現(xiàn)何種艱難和困厄,都不要退縮和逃避,要借助壓力的刺激,不斷強化自己的意志,充分發(fā)揮全身的能量,達到目標。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關推薦 最新發(fā)布