推薦懶人最快的減肥方法

　　不想運動、不想節(jié)食，這是懶人減肥最大的特點，也是她們減肥失敗的主因，所以減肥專家推薦給懶人最快的減肥方法是在固定的時間進餐加“飯后動一動”的方法。

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　　1、早上6點至9點：早餐是新的一天獲取能量的主要來源，切勿草率了事。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕走饑餓，最佳食物包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥片也是不錯的選擇哦。另外，早上脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹，還可避免余下兩餐因饑餓而進食過多。

　　2、中午12點至下午2點：午餐一定要吃得豐盛均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜、水果是必要的維生素補充，而適量攝入堅果和橄欖油則對健康十分有益。

　　3、晚上9點至凌晨6點：這段時間進食最容易發(fā)胖，當然反過來講，控制得好也就更容易變瘦。一定要強迫自己養(yǎng)成每天晚上9點以后就不再進食的習慣，長此下去，當在此時段的節(jié)食變成了習慣，那么身體也就會開始慢慢變瘦的。

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　　4、每天做一點有氧運動，最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后，小腸開始吸收營養(yǎng)物質，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。