推薦給你幾種有效的懶人減肥方法

2018-05-03 10:18|復(fù)禾健康

　　想要快速有效的減肥，那么一定要講究方法，生活當(dāng)中怎么減肥才能快速有效呢?有效的減肥方法有哪些呢?今天就為大家介紹幾個(gè)有效的減肥方法!下面大家就一起來(lái)具體的看一看吧!

　　怎么減肥最有效

　　1、做家務(wù)

　　洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù)雖然很瑣碎，但是可以更多的消耗卡路里。積小成多，只要持之以恒，可以有效減肥。

　　2、游泳

　　水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　3、爬樓梯

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米,特別有利于減肥瘦身。

　　5、青木瓜沙拉

　　青木瓜沙拉不僅爽口脆嫩，鮮香，而且可以減掉小腹贅肉橫生，你可以多吃點(diǎn)新鮮的芒果和木瓜。

　　有效的懶人減肥方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。

　　黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、過(guò)午不食法

　　超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。

　　這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

　　4、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

　　因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　5、荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

　　原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　針灸減肥原理

　　對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)針灸減肥是中國(guó)比較傳統(tǒng)的一種瘦身方法，很多人都會(huì)通過(guò)針灸來(lái)進(jìn)行減肥，為什么針灸能幫助減肥呢，因?yàn)獒樉氖峭ㄟ^(guò)調(diào)理身體中的各個(gè)部位的穴位來(lái)進(jìn)行減肥的，針灸減肥會(huì)調(diào)整身體的代謝功能，幫助身體的脂肪進(jìn)行一個(gè)有力的分解，從而讓身體達(dá)到一個(gè)降脂的效果，在進(jìn)行針灸后就能有效的促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng)，讓身體的酸性分泌得到了一個(gè)減少，這樣對(duì)減肥的效果就達(dá)到了最好的幫助。

　　針灸減肥的穴位

　　針灸的穴位會(huì)有很多，比如說(shuō)耳朵處還有身上的穴位，都是會(huì)針灸到的。耳朵處的針灸能夠有效的促進(jìn)腸道的一個(gè)分泌和蠕動(dòng)。身體處的針灸能夠讓身體的更好的得到疏通，這對(duì)血液的循環(huán)是很有效果的。

　　針灸減肥的注意事項(xiàng)

　　在針灸減肥的過(guò)程中身體可能會(huì)出現(xiàn)口渴，反胃的現(xiàn)象，這些都是正常的，因?yàn)獒樉臏p肥會(huì)讓身體的代謝加快，也會(huì)出現(xiàn)排便次數(shù)的增加。在針灸減肥后也是可以配合一點(diǎn)戶外的運(yùn)動(dòng)，跑步等運(yùn)動(dòng)都是能夠幫助減肥達(dá)到最好的效果哦!