支招：女人腎虛的食療方法

　　看多了男人腎虛的食療方法，那么女人腎虛的食療方法你知道嗎?養(yǎng)生專家向您推薦女人腎虛的食療方法。

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　　女性腎虛十大癥狀：

　　一、腰酸腿痛：腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收減少并流失，導致骨骼失養(yǎng)，所以常常令人腰膝酸軟。

　　二、月經(jīng)過多：腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖統(tǒng)失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調、月經(jīng)過多。

　　三、夜尿頻多：虛，下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導致夜尿頻多。

　　四、失眠多夢：腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。

　　五、畏寒怕冷：中醫(yī)認為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經(jīng)偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。

　　六、脫發(fā)白發(fā)：腎精虧虛導致氣血不足，內分泌失調、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發(fā)，并出現(xiàn)白發(fā)。

　　七、眼臉浮腫：腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發(fā)生水腫，以眼臉部最為明顯。

　　八、白帶清?。耗I主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。

　　九、性欲冷淡：腎精虧虛則卵巢失養(yǎng)，內分泌功能失調，雌激素分泌下降，女性容易出現(xiàn)性欲低下。

　　許多女性出現(xiàn)黑眼圈、失眠多夢、心情煩躁等腎虛的癥狀，其實這是腎虛的表現(xiàn)。這些女性腎虛的癥狀可以通過食療方法來治療。

　　腎虛除應用藥物治療外，還可以通過飲食進行調理。

　　日常飲食中，腎陰虛可以常食用枸杞子、蓮子、甲魚、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鴨肉、魚肉、黑芝麻、核桃等食物。腎陽虛可以食用牛肉、肉桂、桂圓、韭菜、山藥、羊肉、鹿茸等。

　　女人腎虛的食療方法

　　腎陰虛食療方法：

　　海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。

　　冬蟲夏草淮山鴨湯：冬蟲夏草15克，淮山藥20克，鴨1只。將鴨和冬蟲夏草、淮山藥放入鍋內隔水燉熟，調味即可。每星期可食用1~2次。

　　腎陽虛食療方法：

　　鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。

　　羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。

　　飲食注意：

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　　腎虛者應忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。