久坐少動總是腰疼怎么辦

　　脊柱是人體的頂梁柱，但日常生活中我們卻常常在做一些傷害脊柱的事情，如久坐、坐姿不正，導致腰痛頻現(xiàn)。對此專家向大家闡述了該如何保護脊柱以及如何判斷自己的脊椎是否已經(jīng)發(fā)生問題了。

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　　1.總是腰疼怎么辦?

　　如果您的腰疼纏綿不愈，總不能根治，那您不應該只認為是腰部肌肉勞累所致，需要檢查腰椎的情況;如果您陰雨天疼痛不會加重，可以基本排除腰部風濕的可能，如腰部出現(xiàn)麻痛，表明病情已嚴重，要引起足夠地重視，如果您是站著坐著或走路久了腰部中間都疼，而且是連帶臀部、大小腿，甚至腳后跟疼痛，可完全證明您腰疼的病源是腰椎的病變引起的，需立刻采取治療措施。

　　2.腰椎錯位怎么辦?

　　如果發(fā)覺腰椎錯位，可以練習刁氏正脊操來自我復位。

　　動作一：雙手一起向右揮動，同時右腿向左抬，胸椎和腰椎要跟著轉(zhuǎn)動起來，注意胸椎和腰椎轉(zhuǎn)動的方向要相反;然后換雙手一起向左揮動，左腿向右抬，如此反復。

　　動作二：平躺在床上，向上抬起右腿，到達90度時，用力向左甩;然后換左腿抬起，到達90度時，用力向右甩，如此反復。

　　注意，老人練習刁氏正脊操時要量力而行，以不摔倒為度，早中晚各練習一遍，每次練習8個8拍。

　　3.頸椎錯位怎么辦?

　　雙腳站穩(wěn)，腳趾抓地，微微抬平下巴，用力向左耳尖方向甩去，連甩8次后，再往右耳尖方向用力甩去，連甩8次，如此反復。甩頭時如果聽到頸部咔咔作響，不用擔心，屬于正常現(xiàn)象。這節(jié)操對第1-3節(jié)頸椎有很好的保健效果。

　　4.怎樣自測胸椎是否錯位?

　　查看自己是否有心臟早搏、胸悶氣短、心律失常的癥狀;是否有胃病、腹瀉、消化不良、肝膽病;是否有糖尿病，或者是否有支氣管病、乳腺增生。因為臟腑都受脊椎神經(jīng)管轄，也就是說這些疾病都與胸椎有關(guān)。

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　　第四第五胸椎不好可能引發(fā)心臟的疾病;第三第四胸椎變形有可能導致乳腺增生;第六七八胸椎變形會導致胃病肝病;而第九到第十一胸椎變形將壓迫腎部，引發(fā)腎病。