白領(lǐng)減肥 少食多餐 多動(dòng)少坐

　　白領(lǐng)是一群對(duì)自己各方面要求都很高的社會(huì)精英。工作上不允許自己輕易出錯(cuò)，生活上認(rèn)真對(duì)待，女性白領(lǐng)更是嚴(yán)格要求自己的形象要時(shí)刻端莊大方。所以減肥也就是白領(lǐng)每天都要做的功課?？墒?，白領(lǐng)的條件有限，所以減肥方法的選擇也相對(duì)有限。今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解一下白領(lǐng)減肥的3個(gè)要點(diǎn)。>>>五原因 讓白領(lǐng)減肥 越減越肥

　　吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖

　　不少白領(lǐng)一直把減肥口號(hào)掛在嘴邊，卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)。那么對(duì)于這些空有減肥愿望的人來(lái)說(shuō)，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、肉等。

　　多點(diǎn)站立

　　白領(lǐng)一族都是站著辦公的，甚至工作一天除了飲水都基本不會(huì)離開(kāi)座椅。這樣就會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪的推擠，重要的是還會(huì)影響血液循環(huán)，不利于身體健康。所以。白領(lǐng)朋友要多站立。走走路，盡可能減少坐著辦公的時(shí)間。這樣才能長(zhǎng)時(shí)間保持健康苗條身材。

　　巧克力加餐

　　每到下午時(shí)間，上班族人群都會(huì)感到精神不濟(jì)。這時(shí)可食用巧克力加餐，補(bǔ)充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，而且不會(huì)感到疲勞。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆?，還可以增加飽感，保持苗條身材。