“話劇皇后”葉子長壽經(jīng)
在藝術(shù)領(lǐng)域,往往會(huì)出現(xiàn)很多的長壽老人,這固然和他們豐富的人生、飽滿的熱情有關(guān),但不可忽視的,還有他們良好的生活習(xí)慣。中醫(yī)養(yǎng)生專家為你分析“話劇皇后”葉子的長壽秘訣。
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表演術(shù)家、北京人藝演員葉子不久前因病逝世,享年101歲。葉子原名葉仲寅,曾參與北京人藝創(chuàng)建,并出演《日出》《北京人》《龍須溝》等名劇,最為知名的舞臺形象是《龍須溝》中的“丁四嫂”,曾被譽(yù)為抗戰(zhàn)戲劇演出的“話劇皇后”。

秘訣一:晨起打太極活筋骨利腸胃
葉子愛好體育活動(dòng),每天早飯前都要做一套老年操和打一套太極拳。
對太極拳的好處他很有感觸,“太極拳是一項(xiàng)安全且適合老年人的運(yùn)動(dòng),有利于保持老年人身心健康。”他認(rèn)為,老年人在練習(xí)太極拳時(shí)比較容易讓思想進(jìn)入“靜”的狀態(tài),對修身養(yǎng)性很有益。太極拳動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫,并且在習(xí)練時(shí)涉及全身各肌群和關(guān)節(jié),在鍛煉時(shí)通過各種柔和動(dòng)作,配合呼吸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。不但有活動(dòng)肌肉筋骨、通利腸胃的好處,還有調(diào)息養(yǎng)神的功效,很適合老年人練習(xí)。
秘訣二:常喝牛奶潤肌膚
葉子從20多歲起開始喝牛奶,一直堅(jiān)持到百歲,見過葉子的人都發(fā)現(xiàn)她雖然年過百歲皮膚仍富有光澤。
牛奶是補(bǔ)虛益胃,蓋五臟的滋補(bǔ)食品,生津潤膚的美容食品,對老年人皮膚干燥和便秘有特效。有人對牛奶中的乳糖不耐受,出現(xiàn)腹脹、腹痛、排氣增多,可改用酸奶。
秘訣三:不亂服藥防傷身
葉子晚年很少生病,即便生病也不亂服藥。有時(shí)患感冒,服一袋清熱顆粒就好了。她認(rèn)為是藥三分毒,服多了對身體有害。

隨年齡的增加,人體各系統(tǒng)、器官、組織的結(jié)構(gòu)和功能都在發(fā)生變化。機(jī)體臟器、組織結(jié)構(gòu)和功能的減退,尤其是心、腎功能的減退直接影響了藥物的吸收、分布、代謝及清除。有統(tǒng)計(jì)資料表明,使用1~5種藥物時(shí),不良反應(yīng)發(fā)生率為3.4%,使用6種以上藥物時(shí),不良反應(yīng)發(fā)生率為4.7%,可見同時(shí)服用大量藥物或長期不規(guī)范用藥會(huì)給老年人帶來很大的危害。
部分老年人仍存有“用藥多,療效好”的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。實(shí)際上藥量應(yīng)力求適中,處方用藥貴在精,聯(lián)合用藥不妨選些中藥,減少不良反應(yīng)的發(fā)生。
秘訣四:多寫日記釋放情緒
葉子有個(gè)好習(xí)慣是寫日記。年輕時(shí)演《龍須溝》,為演好丁四嫂這一角色,她最多每天寫表演日記6000字。90歲時(shí)還不停筆。葉子說,正是日記鍛煉了她的思維能力和記憶力。
專家介紹,寫日記一種非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。此時(shí),人們可以進(jìn)入一種完全放松、自然的狀態(tài),更加真實(shí)地體驗(yàn)自己的內(nèi)心情感,從而正確認(rèn)識和評估自己,進(jìn)行肯定和鼓勵(lì),增加自信心。此外,通過這種記錄,可以對情緒和生活進(jìn)行梳理,從而緩解緊張、焦慮情緒。
秘訣五:閱讀書刊陶冶情操
葉老活到百歲仍有閱讀習(xí)慣,每天下午都會(huì)看四個(gè)小時(shí)的書或雜志。

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