雙手解放乳房 乳房脹痛別忘按摩法

　　乳房脹痛，令很多女性朋友頻皺眉頭。怎么辦?吃藥什么的都試過了，可還是難受得很。中醫(yī)養(yǎng)生專家告訴你：用雙手就能緩解疼痛，快看看防治乳房脹痛的這些細(xì)則吧。

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　　1、經(jīng)常按摩乳房。

　　緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統(tǒng)。按摩的時候，可以先把肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，差不多一個硬幣大小的圓。之后用手將乳房壓入再彈起，這對于乳房的不適有很好的緩解作用。

乳房脹痛別忘按摩法 

　　2、改變飲食習(xí)慣。

　　多吃一些低脂高纖的食物，食用谷類(全麥)、蔬菜以及豆類都是很不錯的選擇。

　　3、不吃咸。

　　含鹽量高的食物會加重乳房的脹痛，特別是在月經(jīng)來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

　　4、穿穩(wěn)固的胸罩。

　　胸罩可以防治乳房下垂，更重要的，可以阻止已經(jīng)受到壓迫的乳房神經(jīng)繼續(xù)更加嚴(yán)重的受到壓迫，減輕不適。如果你足夠細(xì)心就可以發(fā)現(xiàn)，哪些慢跑運動員一般都會穿戴比較穩(wěn)固的胸罩，同樣也是這個道理。

　　5、避免利尿劑。

　　利尿劑雖然可以幫助排放體內(nèi)的液體，從而達(dá)到減輕乳房脹痛的效果。但是因為過于突然的緩解，或者過多的使用利尿劑的話，會同時導(dǎo)致鉀的流失、破壞了電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的代謝。

　　6、防止肥胖。

　　女性如果過于肥胖，那這也是導(dǎo)致你出現(xiàn)乳房脹痛的一個原因。

　　7、試用熱敷。

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過熱敷袋、熱水瓶或者是洗熱水澡的方式來緩解乳房的脹痛。如果能夠使用冷、熱敷交替的方法，效果會更好些。

　　8、遠(yuǎn)離咖啡。

　　咖啡因是不是也會導(dǎo)致乳房的脹痛呢?現(xiàn)在還沒有完全證實。但是有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多有乳房脹痛以及其它一些良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀都出現(xiàn)了明顯的改善。所以，如果你有乳房疼痛的毛病，那么你需要徹底的戒掉咖啡，汽水、巧克力、冰淇淋、茶包括含有咖啡因的止痛藥等等，都要說拜拜。

　　9、用蓖麻油敷胸。

　　蓖麻油中含有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以提升t11淋巴細(xì)胞功能，t11淋巴細(xì)胞有促進(jìn)各種感染的復(fù)原、去除疼痛的作用。方法是：將蓖麻油滴在一塊兒折成四層的棉布上，要沾滿蓖麻油，但不要太濕，免得四處滴流。將這塊棉布敷在乳房上，然后蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。調(diào)整合適的溫度(能夠忍耐)，敷一個小時就可以了。

　　10、切忌濫用藥。

　　乳房脹痛不適的時候，有的人會胡亂吃一些消炎藥或者抗生素，想以此來緩解不適癥狀，殊不知這是非常錯誤和危險的。乳房脹痛是不能使用局部性的類固醇消炎劑的。

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