快速瘦臉秘籍 堪比整容

　　在如今V字臉盛行的時(shí)代，圓圓的“面包臉”MM該怎么辦呢?怎樣才能快速瘦臉，做一會(huì)瓜子臉美女呢?飛華養(yǎng)生小編為大家從瑜伽、飲食、生活三方面整理了一些快速瘦臉?lè)椒ǎ靵?lái)試試吧，效果堪比整容哦。

　　小編推薦：

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　　一、瘦臉瑜伽

　　招式一：

　　1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置于下巴處，食指呈鉤狀。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指為支點(diǎn)，用食指滑動(dòng)下巴，重復(fù)3次。

　　2、下巴是瘦臉最關(guān)鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然后用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　3、兩只手的拇指和食指對(duì)捏臉頰上的肉，食指固定位置，用拇指往上捏臉頰，重復(fù)5次。

　　4、張開(kāi)雙手，除手指外四指并攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動(dòng)，重復(fù)3次。

　　招式二：1分鐘收緊臉頰

　　Step1 彈動(dòng)臉頰：

　　吸氣，鼓起雙頰，四指分開(kāi)，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　Step2 橫向提升：

　　只用一邊臉微笑，開(kāi)始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴，注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸，保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　招式三： 雙腿并攏

　　跪坐在地上，挺直腰背。雙手放在身體兩側(cè)，頭部慢慢向后仰，向上伸出舌頭，伸展到最大限度。保持動(dòng)作10秒。然后放松，再重復(fù)練習(xí)動(dòng)作多次。

　　這個(gè)動(dòng)作可以減去雙下巴，美化臉部輪廓，讓臉部輪廓更加清晰。

　　二、瘦臉食譜

　　1、涼拌西紅柿

　　原料：西紅柿4顆、白砂糖一袋

　　制作：

　　1、將西紅柿洗凈，削去外皮。

　　2、將去皮的西紅柿切成數(shù)瓣，裝盤(pán)。

　　3、撒上白糖即可，在冰箱內(nèi)冷藏后口感更佳。

　　4、若加入少許精鹽則別具風(fēng)味。

　　2、姜汁菠菜塔

　　材料：菠菜400克、姜40克

　　調(diào)料：香油1大匙(15ml)、醬油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、雞精少許、鹽適量

　　制作：

　　1、姜用工具擦成姜茸;

　　2、菠菜去根部，淘洗干凈，切成5公分左右長(zhǎng)一段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中;

　　3、汆燙片刻后，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用：

　　4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中;

　　5、用姜泥和調(diào)料將菠菜拌勻，用一個(gè)直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進(jìn)去，壓緊，然后迅速倒扣過(guò)來(lái)，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可

　　3、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆，百合、胡蘿卜適量，姜2片

　　做法：

　　1、將瘦肉切粒，雪梨去芯切塊，胡蘿卜切片，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富

　　2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣，挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的

　　3、在鍋中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜棗，胡蘿卜，姜片，煮開(kāi)后再用中小火燉40分鐘

　　4、在起鍋前10分鐘放入百合

　　5、加適量鹽，即可食用

　　三、生活妙招

　　1、沐浴法

　　高溫沐浴是瘦身的好措施，一樣高溫沐浴也能夠瘦臉。你能夠天天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并共同瘦臉?biāo)颇妹娌?，浸浴期間以20分鐘為宜。

　　2、唱歌也能達(dá)到瘦臉的效果

　　經(jīng)常地唱歌，運(yùn)動(dòng)口腔，也是一種瘦臉的方法哦!口腔運(yùn)動(dòng)可以使兩部的筋肉變得結(jié)實(shí)，除此之外，在唱歌的時(shí)候，自身的表情還有聲音可以使血液和淋巴的循環(huán)加快，令人變得輕松，消除工作的緊張壓力。所以多點(diǎn)和朋友們出去唱K吧，能夠幫助瘦臉哦。

　　3、充足的睡眠

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　　有良好的作息習(xí)慣，保證睡眠的充足，提高睡眠的質(zhì)量也是有助瘦臉的妙招之一。每天都保證睡足八個(gè)小時(shí)，這讓能夠讓身體得到充分的休息，皮膚會(huì)變得更好。皮膚在人睡眠中的時(shí)候能得到滋養(yǎng)，如果日常的生活中可以積極地保養(yǎng)的話，氣色會(huì)變得越來(lái)越好，臉感覺(jué)起來(lái)會(huì)瘦一些。