女性養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之如何能快速瘦手臂

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  對(duì)于手臂,尤其是上臂和肩膀的肉比較多的人,有一個(gè)形象的叫法,稱為蝴蝶臂。粗壯的手臂很是影響女性的曲線美,那么女性養(yǎng)生如何能快速瘦手臂你呢?今天小編就為大家介紹一套簡(jiǎn)單養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法——瘦臂操。

  瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之手掌后仰

  挺直腰身,將雙臂向前伸直,抬至胸口處,而后利用手臂的力量,將手掌向后仰手指向上,當(dāng)手掌后仰至極限時(shí),保持該動(dòng)作片刻爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

女性養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之如何能快速瘦手臂

  養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果:這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到拉伸,常練習(xí)能使手臂肌肉變得緊實(shí),以達(dá)到瘦手臂效果。


如何能快速瘦手臂

  瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之雙臂互拉

  立正站好,雙手垂于身體兩側(cè),腰身挺直。將雙手抬舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾住彼此。利用雙臂的力量,將手臂向相反方向拉動(dòng),當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該動(dòng)作30秒,而后緩慢恢復(fù)原狀。

  養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果:反復(fù)練習(xí)改動(dòng)能使手臂得到拉伸,讓你的手臂更顯纖細(xì),從而達(dá)到瘦身目的。

 

  瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之雙臂夾擊

  將雙臂向前伸直抬至胸前,爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時(shí)手掌合攏、十指交錯(cuò),保持該姿勢(shì)15秒后,緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至雙臂感到酸累。

  養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果:這個(gè)動(dòng)作能使你的手臂肌肉變得緊實(shí),常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使你輕松擁有細(xì)臂。

  瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之側(cè)彎腰

女性養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之如何能快速瘦手臂

  雙腿略比肩寬,在挺直腰身后,左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量,將上半身向左側(cè)壓,當(dāng)側(cè)壓到極限后緩慢將身子恢復(fù)原狀,爾后將身子向右側(cè)壓去。

  養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果:這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使你的身體得到鍛煉,讓你的身體更顯優(yōu)美曲線,常練習(xí)能輕松減肥哦。

  瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之高舉手臂

  立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過(guò)頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

  養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果:這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達(dá)到瘦手臂效果。

  瘦手臂養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之前臂畫(huà)圈

  將手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°,手臂與肩膀呈直線,利用手臂的力量,用前臂畫(huà)圈片刻,再以相反方向畫(huà)圈,爾后緩慢將手臂向前伸直,反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

  以上就是關(guān)于女性養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之如何能快速瘦手臂的內(nèi)容,雖然是一組很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),但卻能促使脂肪加速燃燒,讓你輕松瘦出美臂哦。

  養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)效果:這個(gè)前臂畫(huà)圈動(dòng)作能使手臂得到充分鍛煉,讓手臂肌肉變得緊實(shí),從而練就出細(xì)臂。

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