經(jīng)常性月經(jīng)不調(diào)究竟該怎么調(diào)理？

　　因為女性朋友的工作生活壓力與日俱增，月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)演變成女人非常普遍的常見病癥狀，具體的表現(xiàn)就是月經(jīng)周期或出血量異常。長此以往，這樣對女人的影響是相當(dāng)大的。針對這種情況，女性月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理呢?

　　飲食

　　飲食以易于消化，開胃醒脾為主，忌辛辣刺激性的食物，含有咖啡因、煙酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經(jīng)前經(jīng)后不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，多吃含有鐵質(zhì)的食物，以免因失血過多引起缺鐵性貧血，經(jīng)期不要過度節(jié)食或過多進(jìn)食，保證營養(yǎng)的均衡健康。

月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理

　　衛(wèi)生

　　勤換內(nèi)褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲;經(jīng)期使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，以免細(xì)菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染;經(jīng)期嚴(yán)禁x生活;堅持每天用清水清洗外陰，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外陰的清潔與干燥。

　　運(yùn)動

　　經(jīng)期可以適量的運(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于緩解痛經(jīng);經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動，應(yīng)避免游泳、涉水等運(yùn)動，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，提高抵抗力。降低病菌入侵的機(jī)會。

　　情緒

　　月經(jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持情緒的愉悅、穩(wěn)定，調(diào)節(jié)好心態(tài)，學(xué)會放松;養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，生活中沒有規(guī)律的作息時間來調(diào)節(jié)生物節(jié)律和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性會引起內(nèi)分泌失調(diào)，避免熬夜，勞逸結(jié)合。

　　注意事項

　　月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。