養(yǎng)生人群之更年期女性吃什么養(yǎng)心

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，女性在更年期后，心血管病發(fā)病率上升很快，心血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比更年期前增加了3倍，因此更年期女性也是養(yǎng)心護(hù)心的主要養(yǎng)生人群之一，那么，養(yǎng)生人群之更年期女性吃什么養(yǎng)心呢?

　　養(yǎng)生人群之更年期養(yǎng)心吃百合

　　百合既是藥品，又是一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合甘平，歸心、脾、肺諸經(jīng)，具有清心安神、潤肺止咳之功效。更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安的養(yǎng)生人群，最宜使用。《日華子本草》稱其具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

更年期女性吃什么養(yǎng)心

　　養(yǎng)生人群之更年期養(yǎng)心吃蓮子

　　性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”，適宜女性更年期有心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下癥狀的養(yǎng)生人群食用。

　　養(yǎng)生人群之更年期養(yǎng)心吃桑葚

　　當(dāng)4～5月份桑葚呈紫黑色時(shí)，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

　　養(yǎng)生人群之更年期養(yǎng)心吃甲魚

　　性平味甘，有滋陰作用。清朝王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱伴手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。

　　養(yǎng)生人群之更年期養(yǎng)心吃木耳

　　木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。

　　更年期女性有時(shí)會(huì)有明顯的胸悶、胸痛，伴有心慌氣短，但并未顯示器質(zhì)性心臟病變，這類養(yǎng)生人群通過多吃富含維生素的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多散步，放松心情，可以很好的緩解癥狀。