日常應該如何預防痔瘡

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  俗話說:十女十痔?,F(xiàn)在很多人都屬于久坐一族,很難逃此咎。不過,在黏人的疾病都有其預防的方法。如何預防痔瘡呢?

  習慣

  養(yǎng)成定時排便的習慣;減少增加腹壓的姿勢,如下蹲,屏氣;忌久坐、久立和勞累過度;另外私密部位及肛門應常清洗。


日常如何預防痔瘡?

日常應該如何預防痔瘡

  飲食

  多吃高纖維、維生素及具有清熱通便的食物。飲食健康,就可以大大降低肛腸疾病的發(fā)病率。忌暴飲暴食,暴飲暴食會使腹腔壓力增大,靜脈血液回流受到影響,易導致痔瘡或加重病情。

  酒精

  飲酒會引起痔靜脈充血、擴張以及痔核腫脹。所以,女性朋友在日常生活中一定要少喝酒。

  提肛運動

  全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時肛門向上提收。像忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚兩次,每次做十幾下。

  體前屈運動

  平時我們一定要注意自己的心情,保持愉快的心情,勿郁怒動火,心境不寬,煩躁憂郁會使腸粘膜收縮,血行不暢。

  心情

  兩腿開立,兩掌松握,自胸前兩側上提至乳處,同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后,上體成鞠躬樣前屈,同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出,并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

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