日常應該如何預防痔瘡

　　俗話說：十女十痔。現(xiàn)在很多人都屬于久坐一族，很難逃此咎。不過，在黏人的疾病都有其預防的方法。如何預防痔瘡呢?

　　習慣

　　養(yǎng)成定時排便的習慣;減少增加腹壓的姿勢，如下蹲，屏氣;忌久坐、久立和勞累過度;另外私密部位及肛門應常清洗。

日常如何預防痔瘡？

　　飲食

　　多吃高纖維、維生素及具有清熱通便的食物。飲食健康，就可以大大降低肛腸疾病的發(fā)病率。忌暴飲暴食，暴飲暴食會使腹腔壓力增大，靜脈血液回流受到影響，易導致痔瘡或加重病情。

　　酒精

　　飲酒會引起痔靜脈充血、擴張以及痔核腫脹。所以，女性朋友在日常生活中一定要少喝酒。

　　提肛運動

　　全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

　　體前屈運動

　　平時我們一定要注意自己的心情，保持愉快的心情，勿郁怒動火，心境不寬，煩躁憂郁會使腸粘膜收縮，血行不暢。

　　心情

　　兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。