日常應(yīng)該如何預(yù)防痔瘡
俗話說:十女十痔?,F(xiàn)在很多人都屬于久坐一族,很難逃此咎。不過,在黏人的疾病都有其預(yù)防的方法。如何預(yù)防痔瘡呢?
習(xí)慣
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣;減少增加腹壓的姿勢,如下蹲,屏氣;忌久坐、久立和勞累過度;另外私密部位及肛門應(yīng)常清洗。
日常如何預(yù)防痔瘡?

飲食
多吃高纖維、維生素及具有清熱通便的食物。飲食健康,就可以大大降低肛腸疾病的發(fā)病率。忌暴飲暴食,暴飲暴食會(huì)使腹腔壓力增大,靜脈血液回流受到影響,易導(dǎo)致痔瘡或加重病情。
酒精
飲酒會(huì)引起痔靜脈充血、擴(kuò)張以及痔核腫脹。所以,女性朋友在日常生活中一定要少喝酒。
提肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚兩次,每次做十幾下。
體前屈運(yùn)動(dòng)
平時(shí)我們一定要注意自己的心情,保持愉快的心情,勿郁怒動(dòng)火,心境不寬,煩躁憂郁會(huì)使腸粘膜收縮,血行不暢。
心情
兩腿開立,兩掌松握,自胸前兩側(cè)上提至乳處,同時(shí)反頭挺胸吸氣;氣吸滿后,上體成鞠躬樣前屈,同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出,并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。
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