應(yīng)對(duì)各種痛經(jīng)，如何對(duì)癥“施刀”

　　女性朋友每月總有那么幾天小腹脹痛、胸部不適，食不知味，難以入眠，情緒反復(fù)無(wú)常。其實(shí)，這些都是痛經(jīng)惹的禍，經(jīng)期面臨這樣那樣的問(wèn)題，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)呢?

　　經(jīng)期問(wèn)題之腹痛

　　在經(jīng)期到來(lái)之前的一個(gè)星期開(kāi)始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時(shí)候，小腹的疼痛變得更為強(qiáng)烈。

　　腹痛是經(jīng)期最常出現(xiàn)的問(wèn)題之一，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因?yàn)?Omega;-3脂肪酸可以減少女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期前子宮收縮，因此小腹才有了疼痛的感覺(jué)。

如何巧治各種痛經(jīng)

　　經(jīng)期問(wèn)題之胸部不適

　　經(jīng)期到來(lái)之前有些mm會(huì)感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺(jué)，這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀。

　　堅(jiān)持服用終生素e的女性，會(huì)降低胸脹的可能性。前庭腺會(huì)引起女性經(jīng)期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。

　　經(jīng)期問(wèn)題之起痘痘

　　在經(jīng)期到來(lái)之前臉上很容易出現(xiàn)痘痘的身影，這讓各位mm們又多了一項(xiàng)煩惱。

　　女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長(zhǎng)，酶會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機(jī)率降低，從而消除臉上的痘痘們。

　　經(jīng)期問(wèn)題之失眠或睡眠質(zhì)量低

　　在經(jīng)期到來(lái)前一個(gè)星期就開(kāi)始出現(xiàn)失眠，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了。

　　據(jù)調(diào)查，大概有60%女性在經(jīng)期到來(lái)的前一星期都難以入睡，而補(bǔ)充色氨酸可以幫助提高睡眠質(zhì)量，使你很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　經(jīng)期問(wèn)題之喜怒無(wú)常

　　補(bǔ)充維生素b6可以緩解經(jīng)期前的急躁情緒，因?yàn)榫S生素b6可以提高神經(jīng)傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經(jīng)期前焦慮。

　　經(jīng)期前女性的性格會(huì)變得有些急躁，容易生氣、抑郁，甚至連自己都不知道為什么會(huì)這樣。