痛經喝紅糖水有效嗎？ 女性經期的飲食原則

　　月經期間最讓女性難受的就是痛經了，不少女性在痛經時選擇喝紅糖水來緩解。女人如何緩解痛經？女性經期吃什么好呢？那么痛經喝紅糖水有效嗎？女性經期飲食有什么原則呢？下面跟小編一起來看看吧。……

　　痛經喝紅糖水有效嗎？

　　首先，喝熱的紅糖水能使身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)。如果女性朋友出現行經不暢、小腹脹痛的問題，可以試試這個方法，也可以加些姜汁共煮，具有補中氣、補血養(yǎng)肝的作用，溫筋通絡效果會更好。

　　但是，紅糖屬熱性，易上火，針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血瘀的女性能提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經癥狀。但是，假如體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，喝燥性很大的紅糖水，就猶如火上澆油，身體受不了虛火過旺，就以出血方式泄內火，會導致出血過多。

　　有人認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經作用并不大。

　　而且紅糖屬于甜食，女性經期過度吃甜食，會增加焦慮感。

　　但是紅糖水調節(jié)痛經情況對繼發(fā)性痛經有一定的療效，通常適用于產后痛經恢復女性補充血氣，可以幫助產后女性緩解子宮收縮，但對經期女性來說，用處不大，有時過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。

#p#副標題#e#

　　女性經期的飲食原則

　　1.飲食清淡，不要食用辛辣食物

　　月經不調吃什么調理？飲食以清淡為好，特別是在經期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內鹽分和水分的積聚增加，避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。

　　另外，刺激性大的辛辣食物較好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　2.多食用高纖維食物

　　月經不調吃什么調理？纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

　　3.攝取優(yōu)質蛋白質

　　什么是優(yōu)質蛋白質？優(yōu)質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數量多，人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充優(yōu)質蛋白質。

　　如果經期經血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當補充含優(yōu)質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養(yǎng)分。

#p#副標題#e#

　　4.飲食溫熱，不要食用生冷食物

　　在中醫(yī)學中認為，食用溫熱食物有助于血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。

　　5.避免喝濃茶

　　經期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，并會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

　　6.不要過量食用甜食

　　食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經期癥狀。