婦科專家：女人想要懷孕先吃點什么好？

　　懷孕生孩子，準(zhǔn)備工作也得做好。對女人來說，最重要的一點就是飲食。那么想要孩子的女人應(yīng)該吃些什么好呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你。快來看看吧。

　　放棄節(jié)食，運動減肥

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒：現(xiàn)在很多女性因擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，就打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段只能靠增加運動來減肥。因為寶寶的營養(yǎng)很大程度上都要依賴媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，如果準(zhǔn)媽媽節(jié)食減肥，營養(yǎng)跟不上，寶寶也會營養(yǎng)不良，所以準(zhǔn)媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

　　攝取營養(yǎng)要均衡

　　都有哪些要點呢?看這些：食物一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品。

　　每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;

　　還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;

　　每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　少吃臘肉等腌制品

　　為什么不能吃腌制食品呢?因為腌制品中有微量的亞硝胺致癌物。少吃腌制品可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。還好，要養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，如少吃各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物，可以減少孕期浮腫和高血壓的危險。

　　別忘吃當(dāng)歸

　　你聽說過嗎?當(dāng)歸是婦科圣藥。常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。平時可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

　　阿膠少不了

　　阿膠也是女人常用的補血藥物。阿膠可促進血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。