強(qiáng)力推翻:一孕傻三年!
生活中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有這么一部分同事,原來工作利落干凈利索,但是當(dāng)成為新媽媽時(shí),突然一下子就跟變了一個(gè)人似的。那么孕產(chǎn)婦如何保持原來的英姿颯爽呢?
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一、讓新媽媽老健忘的兩大原因
1、心理上:所有注意力都集中在新生寶寶上
其實(shí),對(duì)于剛剛升級(jí)為新媽媽的女性來說,根本都是一顆心撲在孩子身上,她們會(huì)不自覺地調(diào)整自己的狀態(tài)來適合當(dāng)一個(gè)母親。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),新媽媽在孩子出生第一年內(nèi)平均損失700小時(shí)睡眠時(shí)間,尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽損失的睡眠時(shí)間最多。當(dāng)新媽媽們把照顧新生命放在第一位的時(shí)候,其他事情就被排在不重要的位置,所以難免容易被遺忘了。
2、生理上:雌激素水平下降,導(dǎo)致記憶力下降
從女性的身體方面來說,體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的,在生完孩子后達(dá)到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調(diào)節(jié)作用,同時(shí)也是一種為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平下降的時(shí)候,大腦的記憶力自然下降。
二、新媽媽快行動(dòng),搶救記憶大作戰(zhàn)
1、睡個(gè)好覺:讓家人幫忙看孩子

這個(gè)時(shí)候,不論是新媽媽還是婆婆照顧產(chǎn)婦,新媽媽都應(yīng)該放心地把寶寶交出來,給自己足夠的睡眠來補(bǔ)充體力。因?yàn)樗呔拖袷谴竽X把雜亂的訊息整理歸類,醒來時(shí)要找資料就容易得多。
2、聽聽音樂:保持好心情
美好的音樂,可以讓生活和生命都變得更加輕松。尤其是輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對(duì)胎教有幫助,也能改善記憶力。不過,如果新媽媽們喜歡強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂,那就有可能存在反效果哦。
3、適度運(yùn)動(dòng):增加專注力
在很多傳統(tǒng)觀念里都認(rèn)為,孕新媽媽產(chǎn)前產(chǎn)后就應(yīng)該臥床休息。但實(shí)際上,除非身體真的不允許,否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不僅有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。
4、多做記錄:善用便條、提醒和備忘
俗語道,好記性不如爛筆頭,新新媽媽可以選擇使用便條貼或者數(shù)字助理,有條理的記錄下所有需要去做的事情,然后根據(jù)時(shí)間逐項(xiàng)核對(duì),也能夠有效地提高記憶效率。
5、背誦兒歌:背誦兒歌、故事

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相信每個(gè)新媽媽肯定都會(huì)為寶寶準(zhǔn)備一些兒歌或者通話故事之類的,女性可以在孕期及產(chǎn)后練習(xí)背誦兒歌、朗誦故事,既可以念給寶寶聽,也可以強(qiáng)化訓(xùn)練自己的記憶力
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