產(chǎn)后身材變好補救進行時

　　都說懷孕時候一人吃兩人補，為了寶寶的健康，這個能補，吃!那個能補，吃!熱量高點，算什么事，能補還能吃，這么好的事情去哪里找?如今“卸貨”完畢，因為寶寶仿佛進補了半世紀的吃貨新媽，驀然回首，黯然神傷：這么高熱量的食物當初我也敢吃，我哪來的狗膽子啊?嗚~

　　死有輕于鴻毛重于泰山，而那當初讓吃貨新媽進補的某些食物們，也何謂是死得其所了，因為都嘩啦啦的變成了新媽媽身上肉肉，給自己的人生打下了堅實的記號。而哪些常見的食譜雖說進補有效，但熱量也是杠杠的呢?

　　●花生燜豬手

　　食譜原料

　　豬蹄500克，花生仁100克，油菜100克，蔥段、姜片各適量，鹽、白糖、料酒、老抽、大料、花椒、砂仁各適量。

　　高熱量主角

　　豬手，每100克里含260大卡，換而言之100g豬蹄所含熱量需要散步130分鐘消耗完。它不僅熱量較高，還是一種高蛋白、高脂肪、膽固醇含量也較高的肉類。

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　　但不怕發(fā)胖的新媽其實可以常吃喲，因為豬手和豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，它在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠。明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，豬蹄有通乳之功，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁之癥。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用。

進補過度 產(chǎn)后身材補救進行時

　　●粉葛豬骨湯

　　食譜原料

　　豬脊骨 700克，粉葛 500克，棗(干)15克，陳皮 2克，鹽 5克。

　　高熱量主角

　　豬骨，每100克里含200大卡，所以100g的豬骨需要慢跑30分鐘左右才能消耗掉。而且豬骨是一種自身熬煮就會出大量油脂的食物，嘩啦啦的油在飄啊。

　　豬骨的熱量、脂肪含量雖說高了點，但好處也不少。它除了含蛋白質(zhì)、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等。性溫，味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤皮膚、補中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。能及時補充人體所必需的骨膠原等物質(zhì)，增強骨髓造血功能，有助于骨骼的生長發(fā)育，新媽喝了也可延緩衰老。

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　　過去讓它過去，進補過度已成事實，如今我們能做不是懊悔，而是把肥肉轉(zhuǎn)換為瘦肉的決心。但煩惱寶寶剛出生，需要時刻關(guān)注著，根本沒時間鍛煉嗎?不怕，只要有恒心，瘦身隨時都可進行時。

　　交通工具瘦身法

　　1.使手臂更纖細的拎包動作

　　拿包時，不要任由手臂垂直，不妨將包微微上提至腰際部位，仿佛舉啞鈴，可以鍛煉手臂肌肉。坐車或坐地鐵時都可以這樣舉起有重量的包包，讓手臂得到充分的伸展和鍛煉，練練練，瘦瘦瘦。

　　2.能站就不坐，地鐵中堅持站到目的地

　　在地鐵中站立時，如果常靠著車廂會很容易導(dǎo)致骨盆歪斜。正確的瘦臂姿勢是踮腳站直，手抓吊環(huán)，最好能夠雙手輪換著拉吊環(huán)，可以有效鍛煉腿部和小臂。

　　頭發(fā)甩甩大步地走呀

　　短距離步行是塑身減肥的好方法，省錢又瘦身，最好的走路方式是“甩手大步走”， 走路的同時注意收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

　　不要錯過的步行樓梯瘦身法

　　能走樓梯不坐電梯，步行上樓梯能瘦身的機會當然也不要放過呀。如果新媽你住的樓層是在十層以下，你完全可以走安全梯。上樓時，最好是一步兩級，甚至三級、四級。事實證明，如果你每星期上樓梯3～4次，每次20分鐘，便可消耗400～500卡熱量，另外還有助強健及結(jié)實小腿、大腿、臀部的肌肉。