電腦族遭遇頸椎病 治頸椎最好的方法

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  現(xiàn)如今頸椎病似乎已經(jīng)成為一種職業(yè)病了,整日都避不開電腦的電腦族們,不妨做這樣一個自我測試:頭輕輕后仰,然后盡力向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),如果感冒酸疼難耐,那么久說明你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題了。那么有沒有幫助電腦族們治療頸椎最好的方法呢?

電腦族遭遇頸椎病 治頸椎最好的方法

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  頸椎操

  如果你的頸椎病比較嚴(yán)重,可以做幾套簡便的頸椎操——

  1.與項爭力:頭后伸看天,使前額盡量保持最高位置,然后還原;頭前屈看地,閉口使下頜盡量緊貼前胸,然后還原。


治療頸椎最好的方法 

  2.哪吒探海:頭頸伸向左前方,雙目注視左前方6尺處,使頸部盡量保持伸長位置,然后還原;再使頭頸伸向右前方,方法同前。

  3.犀牛望月:頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn),雙目視左后上方天空,意想遙望月亮,然后還原;再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方,方法同前。

  4.青龍飲水:頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動,意想下頜尋找肩井穴,盡量貼近肩井,然后復(fù)原;再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動,方法同前。

  5.放眼昆侖:自然站立,雙腳略分開,與肩等寬,頭頸向左轉(zhuǎn),雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴,停留片刻,然后還原:再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動,方法同前。

電腦族遭遇頸椎病 治頸椎最好的方法

  6.提肩縮頸:自然站立,雙腳略分開,與肩等寬,雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放下,頭頸自然伸出,還原后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松復(fù)原。

  以上功法可每小時練習(xí)一次,不拘時間地點,建議看電視時,邊看邊練。要點是輕柔和緩,盡量加上意念。

  深度治療

  ◆ 推拿按摩

  患者可在專業(yè)康復(fù)理療醫(yī)師的指導(dǎo)下,按摩枕、頸、肩部。主要手法有:揉壓彈撥岡上肌群;按摩、彈撥肱二頭肌;捏拿提彈三角肌、肱二頭肌;揉壓提捏斜方肌與菱形肌;搖肩、抖肩。每次20~30分鐘,每日1次。

  ◆ 電療

  1.超短波治療:頸部對置法,每次20分鐘,每日1~2次。

  2.溫?zé)岽暖煟侯i部對置法,每次20分鐘,每日1~2次。

  3.低、中頻電治療:常用有電腦中頻治療儀、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。痛點并置或?qū)χ?。每?0分鐘,每日1~2次。

  ◆ 牽引

  其他治療完成后,肌肉組織處于放松狀態(tài),最后牽引效果更好。一般采用垂直或者頸屈5~10度,重量通常從3~5千克開始,逐漸增至8~10千克,每次20~30分鐘,每日1次。

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  大量的臨床觀察結(jié)果表明,針對頸椎病發(fā)生的慢性生物力學(xué)失衡機(jī)理,康復(fù)理療應(yīng)該堅持多次(數(shù)次~數(shù)十次)治療才可能奏效。同時,患者應(yīng)糾正不良姿勢與不良工作、生活習(xí)慣,保證足夠的休息,適當(dāng)鍛煉頸肩部位是鞏固療效、預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)的重要措施。需要提醒大家的是,診斷不明時,不可冒險進(jìn)行推拿等治療,以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果或者延誤病情。

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