電腦族遭遇頸椎病 治頸椎最好的方法

　　現(xiàn)如今頸椎病似乎已經(jīng)成為一種職業(yè)病了，整日都避不開電腦的電腦族們，不妨做這樣一個自我測試：頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，如果感冒酸疼難耐，那么久說明你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題了。那么有沒有幫助電腦族們治療頸椎最好的方法呢?

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　　頸椎操

　　如果你的頸椎病比較嚴(yán)重，可以做幾套簡便的頸椎操——

　　1.與項(xiàng)爭力：頭后伸看天，使前額盡量保持最高位置，然后還原;頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然后還原。

治療頸椎最好的方法 

　　2.哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺處，使頸部盡量保持伸長位置，然后還原;再使頭頸伸向右前方，方法同前。

　　3.犀牛望月：頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方天空，意想遙望月亮，然后還原;再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，方法同前。

　　4.青龍飲水：頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動，意想下頜尋找肩井穴，盡量貼近肩井，然后復(fù)原;再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動，方法同前。

　　5.放眼昆侖：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴，停留片刻，然后還原：再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動，方法同前。

　　6.提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復(fù)原。

　　以上功法可每小時練習(xí)一次，不拘時間地點(diǎn)，建議看電視時，邊看邊練。要點(diǎn)是輕柔和緩，盡量加上意念。

　　深度治療

　　◆ 推拿按摩

　　患者可在專業(yè)康復(fù)理療醫(yī)師的指導(dǎo)下，按摩枕、頸、肩部。主要手法有：揉壓彈撥岡上肌群;按摩、彈撥肱二頭肌;捏拿提彈三角肌、肱二頭肌;揉壓提捏斜方肌與菱形肌;搖肩、抖肩。每次20～30分鐘，每日1次。

　　◆ 電療

　　1.超短波治療：頸部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。

　　2.溫?zé)岽暖煟侯i部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。

　　3.低、中頻電治療：常用有電腦中頻治療儀、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激等。痛點(diǎn)并置或?qū)χ?。每?0分鐘，每日1～2次。

　　◆ 牽引

　　其他治療完成后，肌肉組織處于放松狀態(tài)，最后牽引效果更好。一般采用垂直或者頸屈5～10度，重量通常從3～5千克開始，逐漸增至8～10千克，每次20～30分鐘，每日1次。

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　　大量的臨床觀察結(jié)果表明，針對頸椎病發(fā)生的慢性生物力學(xué)失衡機(jī)理，康復(fù)理療應(yīng)該堅(jiān)持多次(數(shù)次～數(shù)十次)治療才可能奏效。同時，患者應(yīng)糾正不良姿勢與不良工作、生活習(xí)慣，保證足夠的休息，適當(dāng)鍛煉頸肩部位是鞏固療效、預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)的重要措施。需要提醒大家的是，診斷不明時，不可冒險進(jìn)行推拿等治療，以免產(chǎn)生嚴(yán)重后果或者延誤病情。