電腦族護(hù)眼的簡(jiǎn)易招數(shù)

　　隨著時(shí)代的進(jìn)步，電腦族的比例越來(lái)越大。但是很多電腦族不注意保護(hù)眼睛，導(dǎo)致眼部危害加重，給工作和生活帶來(lái)極大的不便。電腦族如何護(hù)眼呢?我們一起看看吧。

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　　1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物

　　要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

　　2、冷、熱敷都可以，眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷

電腦族護(hù)眼簡(jiǎn)易招數(shù) 

　　熱敷和冷敷對(duì)于緩解眼部疲勞也有不錯(cuò)的效果。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢?其實(shí)，無(wú)論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過(guò)物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷;或者感覺(jué)眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

　　3、熱水熏蒸眼睛，水溫不宜過(guò)高

　　如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來(lái)一次“桑拿”。最簡(jiǎn)單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來(lái)潤(rùn)澤眼睛，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過(guò)高，以免灼傷。熏蒸時(shí)盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通過(guò)拉開距離來(lái)減低水蒸氣的溫度，以眼睛感覺(jué)舒適為宜。時(shí)間上持續(xù)5分鐘左右即可。

　　4、緩解眼疲勞，別總依賴眼藥水

　　上班看著電腦，下班盯著手機(jī)，有時(shí)候晚上還會(huì)跟電視機(jī)“面對(duì)面”。如此高強(qiáng)度的用眼生活，使眼睛疲勞成為不少人的“日常”。專家介紹，一般人在感覺(jué)眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì)選擇滴眼藥水來(lái)緩解。其實(shí)緩解眼睛疲勞有許多辦法，可根據(jù)自己的情況來(lái)交互使用。

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　　溫馨提示：其實(shí)緩解眼睛疲勞的最好方法就是減少電腦或手機(jī)的使用。雖然這樣做很難，但是希望大家努力嘗試一下，放下電腦和手機(jī)，走到大自然，與大自然多多親密接觸，不久你就會(huì)戀上自然。