驚喜：電腦族如何護眼？

　　電腦族除了腦子累外，眼睛也會時常感覺疲憊不堪。很多人都習慣滴眼藥水來緩解眼睛疲勞，其實這并非長久之計，那么電族如何保護眼睛呢?

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　　1、吃菠菜防眼睛發(fā)生病變

　　研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效，甚至對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。

　　2、西蘭花提高視力

　　西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。

　　3、吃蛋黃延緩眼睛老化

　　除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。

　　同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。

　　雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是適量食用并不會有什么大礙。在吃蛋的同時，可同時多吃蔬菜水果，這樣即能避免膽固醇過高，還能達到保護眼睛的效果。

　　4、吃甘薯防眼睛疲勞

　　很多電腦族經(jīng)常抱怨眼睛容易疲勞，或是容易冒出油脂，使眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睜不開眼睛。中醫(yī)指出眼睛是內(nèi)臟的鏡子，眼睛出現(xiàn)問題主要是來自內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰煺，均是老化的警訊。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內(nèi)臟機能不再惡化。

　　增強肝臟和腎臟和機能，除了注意過度疲勞之外，還可以攝取有益的食物，其中代表性的食物就是甘薯，甘薯具有補中益氣的效果，且能提高消化器官的機能，具有滋補肝腎等效果。

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　　溫馨提醒：電腦族在工作一段時間后需要時不時遠眺幾分鐘來緩解眼睛疲勞，建議大家將電腦桌面換成綠色的背景，這樣一定程度上也可以緩解眼部疲勞。