將“電腦脖”掃地出門!

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  很多電腦族都不注意自己的個人習慣,導致電腦脖應時而生,對電腦族的生活帶來一定影響,那么養(yǎng)生人群電腦族如何防治電腦脖找上門呢?

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  “電腦脖”的成因

  造成“電腦脖”的主要原因有三點:一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。而“高危人群”又集中于:老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為:脖子麻、手麻,長時間還可能導致動作不協(xié)調等后果。

將“電腦脖”掃地出門!

  “電腦脖”如果任其發(fā)展,病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。壓迫血管,人會感到頭痛、頭暈,嚴重的會引發(fā)腦中風。壓迫神經,人會感到手臂酸脹、無力,時間長了,造成神經萎縮,失去知覺。所以,防治“電腦脖”越早越好。

  如何預防“電腦脖”

  1、對于現(xiàn)在多數年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”現(xiàn)象,養(yǎng)生中醫(yī)給出了一些小建議:長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板,避免長時間低頭,睡覺時打破常規(guī),將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。

  2、調節(jié)辦公室桌椅的高度:電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適,雙眼平視電腦屏幕上方位置,并與顯示屏保持恰當的距離。如果桌椅高度不可調整,可以試著用電腦支架來調整電腦的角度和高度。

  3、鍵盤和鼠標應在合適的位置:用電腦時,鍵盤和鼠標放在身體正前方,并靠近身體。操作鍵盤或鼠標時,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。

將“電腦脖”掃地出門!

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  4、注意工作姿勢:操作電腦時坐姿保持3個90度:上半身應保持頸部豎直,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標;下半身腰部可靠在椅背,保持挺直,腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度,雙腳平放著地面或放在一小板凳上,不要交叉雙腿,以免影響血液循環(huán)。

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