將“電腦脖”掃地出門！

　　很多電腦族都不注意自己的個(gè)人習(xí)慣，導(dǎo)致電腦脖應(yīng)時(shí)而生，對(duì)電腦族的生活帶來一定影響，那么養(yǎng)生人群電腦族如何防治電腦脖找上門呢?

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　　“電腦脖”的成因

　　造成“電腦脖”的主要原因有三點(diǎn)：一是長時(shí)間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會(huì)計(jì)、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時(shí)間還可能導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)等后果。

　　“電腦脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無力，時(shí)間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。所以，防治“電腦脖”越早越好。

　　如何預(yù)防“電腦脖”

　　1、對(duì)于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”現(xiàn)象，養(yǎng)生中醫(yī)給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長時(shí)間低頭，睡覺時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。

　　2、調(diào)節(jié)辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。如果桌椅高度不可調(diào)整，可以試著用電腦支架來調(diào)整電腦的角度和高度。

　　3、鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

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　　4、注意工作姿勢：操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo);下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。