復禾養(yǎng)生之如何預防電腦脖

　　現(xiàn)在的職業(yè)病越來越多，電腦脖、鼠標手，各式各樣。今天飛華養(yǎng)生的小編就來教大家做幾個運動，輕松預防職業(yè)病之電腦脖。

　　小編推薦：

　　吃什么抗衰老?紫色食物　　把補氣血的食物做成美食

　　基本姿勢：

　　每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

　　前俯后仰：

　　雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

　　舉臂轉身：

　　先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。

　　左右旋轉：

　　更多內容請關注飛華健康網養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　巧吃薏米除體內濕氣　　南瓜的營養(yǎng)價值　　養(yǎng)生堂　　養(yǎng)生食譜　　養(yǎng)生視頻

　　猜你喜歡：

　　雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。樣反復交替做四次。