筆記本和臺式機哪種更容易引起頸椎病

　　由于筆記本的屏幕與鍵盤之間距離過近，使用時頭低的更明顯，僵著脖子，對頸椎損傷很大。所以對于需要長期使用電腦工作的人群來說，選擇臺式機對保護頸椎是更為有利的。

　　用筆記本，頸椎病的風險比用電腦還高

　　筆記本的設計，有個目的是為了方便攜帶。但是，筆記本的設計，比電腦好容易誘發(fā)頸椎病。研究顯示，筆記本電腦使用者，抱怨身體疼痛的人數(shù)，以及疼痛的部位，要多于臺式機使用者。因此，筆記本可能會使頸椎病的發(fā)病率更高。筆記本電腦，在人體工程學方面，存在嚴重缺陷。因此，長期使用筆記本呢的話，頸椎病的危險也跟著加大。

　　如何正確使用筆記本

　　在筆記本底下墊上相同高度的兩個名片盒，或者牙膏的外包裝盒，這樣屏幕就抬高了，避免了長時間低頭看屏幕造成的頸部肌肉損傷。這樣一個小小的改變，對保護頸椎起到了相當大的作用。

　　電腦族的正確坐姿

　　前傾的姿勢使得頭部對頸椎的負擔過大，因此上班族應盡量采用微微向后傾，靠在座椅靠背上的姿勢進行工作，其間可穿插采用坐直的姿勢，但不可采用向前傾的姿勢進行工作。

　　杜絕低頭伏案工作，電腦屏幕擺放在平行或微低于視線的位置，特別是針對筆記本電腦的用戶，盡量墊高筆記本，以抬高顯示器，減少頸椎病的發(fā)病概率;同時外接臺式機鍵盤，減小筆記本抬高后對手腕的勞損，這樣也可獲得眼睛與屏幕間更大的間距，保護視力。

　　桌面設備擺放

　　鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位于一條直線上，減少身體的扭曲。

　　鍵盤和鼠標盡量放置在上圖中的“輕松操作區(qū)域”內(nèi);鼠標與鍵盤在同一水平面，同時盡量靠近中軸線的位置，切勿擺放太遠。

　　在錄入文檔時，盡量采用文件夾，將文檔豎立固定在與顯示器的同一水平面上。

　　學會利用睡眠來康復頸椎

　　根據(jù)人體工學，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性，它可根據(jù)溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。