筆記本和臺(tái)式機(jī)哪種更容易引起頸椎病

　　由于筆記本的屏幕與鍵盤(pán)之間距離過(guò)近，使用時(shí)頭低的更明顯，僵著脖子，對(duì)頸椎損傷很大。所以對(duì)于需要長(zhǎng)期使用電腦工作的人群來(lái)說(shuō)，選擇臺(tái)式機(jī)對(duì)保護(hù)頸椎是更為有利的。

　　用筆記本，頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)比用電腦還高

　　筆記本的設(shè)計(jì)，有個(gè)目的是為了方便攜帶。但是，筆記本的設(shè)計(jì)，比電腦好容易誘發(fā)頸椎病。研究顯示，筆記本電腦使用者，抱怨身體疼痛的人數(shù)，以及疼痛的部位，要多于臺(tái)式機(jī)使用者。因此，筆記本可能會(huì)使頸椎病的發(fā)病率更高。筆記本電腦，在人體工程學(xué)方面，存在嚴(yán)重缺陷。因此，長(zhǎng)期使用筆記本呢的話(huà)，頸椎病的危險(xiǎn)也跟著加大。

　　如何正確使用筆記本

　　在筆記本底下墊上相同高度的兩個(gè)名片盒，或者牙膏的外包裝盒，這樣屏幕就抬高了，避免了長(zhǎng)時(shí)間低頭看屏幕造成的頸部肌肉損傷。這樣一個(gè)小小的改變，對(duì)保護(hù)頸椎起到了相當(dāng)大的作用。

　　電腦族的正確坐姿

　　前傾的姿勢(shì)使得頭部對(duì)頸椎的負(fù)擔(dān)過(guò)大，因此上班族應(yīng)盡量采用微微向后傾，靠在座椅靠背上的姿勢(shì)進(jìn)行工作，其間可穿插采用坐直的姿勢(shì)，但不可采用向前傾的姿勢(shì)進(jìn)行工作。

　　杜絕低頭伏案工作，電腦屏幕擺放在平行或微低于視線(xiàn)的位置，特別是針對(duì)筆記本電腦的用戶(hù)，盡量墊高筆記本，以抬高顯示器，減少頸椎病的發(fā)病概率;同時(shí)外接臺(tái)式機(jī)鍵盤(pán)，減小筆記本抬高后對(duì)手腕的勞損，這樣也可獲得眼睛與屏幕間更大的間距，保護(hù)視力。

　　桌面設(shè)備擺放

　　鼻子、鍵盤(pán)中線(xiàn)、顯示器中線(xiàn)位于一條直線(xiàn)上，減少身體的扭曲。

　　鍵盤(pán)和鼠標(biāo)盡量放置在上圖中的“輕松操作區(qū)域”內(nèi);鼠標(biāo)與鍵盤(pán)在同一水平面，同時(shí)盡量靠近中軸線(xiàn)的位置，切勿擺放太遠(yuǎn)。

　　在錄入文檔時(shí)，盡量采用文件夾，將文檔豎立固定在與顯示器的同一水平面上。

　　學(xué)會(huì)利用睡眠來(lái)康復(fù)頸椎

　　根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回彈溫感聚氨酯具有獨(dú)特的黏彈性和溫感性，它可根據(jù)溫度和壓力而下陷，但又不會(huì)反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。