看電腦時什么樣的坐姿最容易傷腰？

　　電腦族每天坐在電腦前，受到的傷害不僅僅來自于電腦的輻射，更重要的久坐對身體的傷害，如果不慎采用的錯誤的坐姿，那么對頸椎、腰椎的傷害會更大，下面我們就來看看哪些錯誤坐姿最容易傷腰?

　　身體前傾

　　有的人為看清電腦屏幕，坐著時習(xí)慣身體前傾(如圖2)，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習(xí)慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

　　椅子只坐一半

　　有的人坐著時習(xí)慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空(如圖1)，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。建議坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

　　窩在沙發(fā)里

　　質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔(dān)會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。

　　蹺二郎腿

　　許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。

　　電腦族的正確姿勢

　　將上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或是鼠標的時候，盡量使手腕與桌面保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標手”產(chǎn)生)。