什么坐姿最傷腰

　　窩在沙發(fā)里、坐椅子只坐前半邊、半躺著，這些感覺舒服的姿勢(shì)，其實(shí)是最不健康的?！罢緵]站樣，坐沒坐樣”會(huì)讓你的腰椎很受傷。今天小編就來(lái)為大家盤點(diǎn)日常生活中最“傷腰”的那些行為。

　　四種坐姿最傷腰

　　窩在沙發(fā)里

　　質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過(guò)腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。

　　椅子只坐一半

　　有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對(duì)腰部傷害很大。這是因?yàn)椋@種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛。

　　盤腿坐

　　許多人坐的時(shí)候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。

　　身體前傾

　　有的人為看清電腦屏幕，坐著時(shí)習(xí)慣身體前傾，也會(huì)傷害腰。很多人開車時(shí)也有前傾的習(xí)慣，其實(shí)，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。

　　不經(jīng)意間傷腰的6個(gè)壞習(xí)慣

　　彎著腰拖地

　　長(zhǎng)時(shí)間彎腰處于固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低以至僵硬。當(dāng)拖地者突然變換體位時(shí)，容易造成肌肉用力不當(dāng)，傷到腰部而造成腰痛。

　　90度彎身搬東西

　　千萬(wàn)不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。

　　躺著看手機(jī)傷腰

　　下班后最愜意的事莫過(guò)于半躺在床或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書。然而半臥位時(shí)，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。此時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤膨出。