什么坐姿最傷腰

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  窩在沙發(fā)里、坐椅子只坐前半邊、半躺著,這些感覺舒服的姿勢,其實(shí)是最不健康的?!罢緵]站樣,坐沒坐樣”會(huì)讓你的腰椎很受傷。今天小編就來為大家盤點(diǎn)日常生活中最“傷腰”的那些行為。

  四種坐姿最傷腰

  窩在沙發(fā)里

  質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由于膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會(huì)受到牽拉,因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大,久坐腰肌容易疲勞,引起腰痛。

什么坐姿最傷腰

  椅子只坐一半

  有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對(duì)腰部傷害很大。這是因?yàn)?,這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會(huì)很大,容易引起腰背痛。

  盤腿坐

  許多人坐的時(shí)候,喜歡盤腿,或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長,會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡,進(jìn)而影響到腰部肌肉。

  身體前傾

什么坐姿最傷腰

  有的人為看清電腦屏幕,坐著時(shí)習(xí)慣身體前傾,也會(huì)傷害腰。很多人開車時(shí)也有前傾的習(xí)慣,其實(shí),在綁著安全帶的情況下,這么坐腰部受到的拉力很大。

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  不經(jīng)意間傷腰的6個(gè)壞習(xí)慣

  彎著腰拖地

  長時(shí)間彎腰處于固定體位,容易造成肌肉的疲勞,柔韌性降低以至僵硬。當(dāng)拖地者突然變換體位時(shí),容易造成肌肉用力不當(dāng),傷到腰部而造成腰痛。

  90度彎身搬東西

  千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西,容易扭傷腰部。

  躺著看手機(jī)傷腰

  下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書。然而半臥位時(shí),后腰懸空,腰椎處于折角狀態(tài),又沒有支撐,上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。此時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài),失去原有的固定作用,久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤膨出。

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