養(yǎng)生趣談:吃什么能夠可以高效工作
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電腦族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,長(zhǎng)此以往,身體大不如前,不僅如此,工作效率也是越來(lái)越低。就此看來(lái),電腦族是時(shí)候吃些東西來(lái)提高工作效率了,究竟電腦族吃什么可以提高工作效率呢?
增加枸杞子食品、花粉食品的攝入,防輻射
首先要防電磁輻射對(duì)人體的傷害,應(yīng)增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補(bǔ)肝、明目,具有保護(hù)視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用?;ǚ酆写罅康暮怂帷被?、維生素、煙酸、葉酸等生物營(yíng)養(yǎng)成分?;ǚ壑械陌被崮芴岣呤茌椛鋭?dòng)物外周血粒細(xì)胞的活力,保護(hù)骨髓、脾臟、胸腺等組織結(jié)構(gòu),增加血液中的SOD含量和活力,降低脂質(zhì)過(guò)氧化物含量,可以用于開(kāi)發(fā)防輻射食品。

吃什么能高效工作
控制熱能攝入量,以維持標(biāo)準(zhǔn)體重
電腦族久坐不動(dòng),熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過(guò)多的熱能,機(jī)體不能利用,會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量,以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。
提高記憶力
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量,可提高記憶力。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài),可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物,如奶類、魚(yú)類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。
增加維生素A和β-胡蘿卜素的攝入,養(yǎng)眼護(hù)眼
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。電腦族長(zhǎng)久注視屏幕,維生素A消耗增加,影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動(dòng)物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
補(bǔ)充B族維生素和維生素C,防止疲勞
補(bǔ)充B族維生素和維生素C等。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì),缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚(yú)、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。
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