老人注意調(diào)節(jié)飲食防秋燥

　　秋燥是人在秋季易受燥邪入侵而出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀。老人秋燥還會誘發(fā)氣管和肺部疾病，所以在夏秋交替之時，做好飲食上的調(diào)節(jié)，對預(yù)防和緩解秋燥有重要作用，要注意以下幾點：

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　　1、飲食有度，不盲目“貼膘”。

　　夏季天氣炎熱，人們普遍食欲不振;到了秋天，氣候宜人、食物豐富，食欲也隨之大振，如不加注意，飲食會不知不覺過量。有人認(rèn)為，秋季是收獲的季節(jié)，也是“進(jìn)補”的時節(jié)，應(yīng)該增加飲食攝入，補充夏季的消耗。以往的“貼秋膘”，是由于人們平時不能經(jīng)常吃到雞鴨魚肉等動物性食物，體重總體來說偏瘦，所以秋季要多吃肉?？涩F(xiàn)在人們生活好了，天天都能吃到大魚大肉，而且不少人已經(jīng)屬于超重肥胖。如果盲目“貼膘”，會攝入過多能量，多余的能量會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，使人發(fā)胖。肥胖本是就是一種疾病，同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險因素。因此，秋季飲食一定要適度，不宜放縱食欲，大吃大喝，要保持健康體重。

調(diào)節(jié)飲食防老人秋燥

　　2、頓頓有蔬菜，天天吃蔬果。

　　秋季是一年四季中蔬菜水果最豐富的季節(jié)，蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源，而且含的水分多、能量低。經(jīng)常吃蔬菜水果可以促進(jìn)身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風(fēng)險。提倡頓頓有蔬菜，天天有水果。各自綠葉的蔬菜，梨、葡萄、蘋果等水果，可以解決秋燥帶來的不適。

　　3、清淡飲食，少辛辣油膩。

　　經(jīng)常吃油膩過咸的食物是引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險因素之一。膳食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。我國居民每天攝入烹調(diào)油40多克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過《中國居民膳食指南》的推薦量25克。建議膳食不要太油膩，不要太咸，不要常吃辛辣、煎炸、煙熏和腌制的食物。

　　4、足量喝水，補充水分。

　　秋干氣躁，人體的水分容易丟失，需要注意及時補充。體內(nèi)水不夠，會感到口渴、頭痛，并且影響認(rèn)知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了從食物中獲得一定量的水，需要注意及時喝水，每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴時再喝水。飲水最好選擇白開水或清淡飲料，不選或少選含糖飲料。

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　　小編寄語：秋燥之病邪都從口鼻侵入，所以預(yù)防秋燥就要從飲食上著手調(diào)整，多吃能潤肺清燥養(yǎng)陰生津的食物。