支招：常按足三里除濕氣

　　你是否有體型偏胖、舌苔白膩、大便稀薄黏膩、早上起床后身上有像裹著一件濕衣服一樣的感覺等問題，這些癥狀都在說明你的體內(nèi)濕氣較重。中醫(yī)專家給出如下三點(diǎn)建議，幫助你除濕氣。

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　　常按足三里

　　中醫(yī)里最獨(dú)特的治療方法可謂穴位療法，對(duì)付暑濕，按按穴位也能起到一定作用。

　　平時(shí)點(diǎn)按足三里，有健脾胃的作用，有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕;內(nèi)濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴，同樣有除濕作用。進(jìn)行艾灸操作時(shí)，應(yīng)將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2—3厘米處熏烤，以使穴位局部出現(xiàn)溫?zé)岣?、紅暈，又不致燒傷皮膚為度。還可以在穴位周圍移動(dòng)艾條，擴(kuò)大施灸面積。一次最好施灸20分鐘以上。

　　雨天少出門

　　為了降低空氣濕度，很多人都會(huì)習(xí)慣性地將空調(diào)撥到“除濕”一檔。但是，現(xiàn)在多數(shù)人把空調(diào)用得過了。

　　散濕最好的辦法就是出汗，然而空調(diào)造就的舒適溫度，會(huì)使身體毛孔自動(dòng)閉合，汗出不來，濕氣也就散不出去，聚積體內(nèi)，引發(fā)疾病。因此，越是濕熱的環(huán)境，越應(yīng)該讓自己出一身透汗，最好保證每天都大汗淋漓一次。當(dāng)然，空調(diào)不是不能用，是要適當(dāng)用。濕氣比較大的時(shí)候，最好開啟空調(diào)的除濕功能，可以減少因潮濕環(huán)境引發(fā)的皮膚疾病，而且只有身體舒適了，才能更好地工作學(xué)習(xí)。如果濕氣讓你覺得難受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家務(wù)，晚上出去走走路、跑跑步，主動(dòng)讓自己出出汗。

　　此外，還應(yīng)注意，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。同時(shí)攝入適量水分，以免泌尿系統(tǒng)受累。

　　喝點(diǎn)生姜水

　　中醫(yī)講究食療養(yǎng)生，我們也不妨學(xué)學(xué)“吃”掉濕氣的方法，不僅簡單易行，還易于長時(shí)間堅(jiān)持。

　　體內(nèi)濕氣的運(yùn)化，要依靠脾來進(jìn)行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。此外，紅豆可以煮粥;綠豆可以熬湯;冬瓜適合略有水腫的人;荷葉能生脾胃陽氣，建議買些新鮮荷葉，在粥快煮開時(shí)放入，燜一會(huì)兒即可食用。喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，同樣有祛濕之效。

　　吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。

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　　小編寄語：濕氣乃萬惡之邪，大家千萬不要忽視它，現(xiàn)在就趕快行動(dòng)起來，去除體內(nèi)擾人的濕氣吧。