秋季老人養(yǎng)生需謹(jǐn)記4防

　　秋季是收養(yǎng)的季節(jié)，老年人由于身體機(jī)能減退，秋天養(yǎng)生應(yīng)該格外注意起居飲食，否則很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)或心血管疾病，那么秋季老人養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?

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　　關(guān)節(jié)防冷

　　老人用空調(diào)要格外注意，溫度過低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開空調(diào)，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除濕功能。公共場(chǎng)合氣溫低，老人要及時(shí)添個(gè)披肩。每天空閑時(shí)可以做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，譬如仰臥起坐、隔窗遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

　　喝水防少

　　天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

　　眼睛防曬

　　對(duì)于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬會(huì)提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對(duì)于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護(hù)雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。建議老年朋友如果外出，最好戴上太陽(yáng)鏡，顏色以茶色最佳。同時(shí)戴遮陽(yáng)帽，打遮陽(yáng)傘。

　　腸胃防涼

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　　人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮(zhèn)西瓜及各種飲品。烹調(diào)方法以燉、煨為主，少?zèng)霭?，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要放太久，盡量少吃。