老人養(yǎng)生需遵循6大法則

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  隨著越來(lái)越多的中老年人關(guān)心健康,各種各樣的養(yǎng)生方法也就多了起來(lái)。養(yǎng)生看似有很多方法、注意事項(xiàng),其實(shí)歸納起來(lái),有以下6條法則,是老人養(yǎng)生之根本。

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  一、補(bǔ)充鈣質(zhì)

  老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松及脫鈣現(xiàn)象,應(yīng)多補(bǔ)鈣,多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。

老人養(yǎng)生需遵循6大法則

  二、鍛煉身體

  生命在于運(yùn)動(dòng),老年人的養(yǎng)生指南應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉可以延緩衰老,防止人體機(jī)能過(guò)早退化。

  三、定期體檢

  再好的身體,也不阻擋疾病的侵襲。尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌癥等,前期往往沒(méi)有任何癥狀,只有通過(guò)體檢才能發(fā)現(xiàn)。

  四、低鹽飲食

  每人每天不超過(guò)1錢(qián)(5克,約一小勺)的食鹽,可以減輕腎臟的負(fù)荷,減輕血管阻力,有利于防治高血壓。

  五、少葷多素

  動(dòng)物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多,使血脂增高,動(dòng)脈硬化,是造成冠心病的重要因素。這是老年人的養(yǎng)生指南之一。

  六、食醋有益

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  食醋可增加食欲,預(yù)防疾病,對(duì)于感冒可以有非常好的預(yù)防作用。醋泡花生米經(jīng)過(guò)一晝夜后,每日清晨服10粒,可以軟化血管,防治高血壓。這同樣是老年人的養(yǎng)生指南。

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