老人養(yǎng)生需遵循6大法則

　　隨著越來越多的中老年人關(guān)心健康，各種各樣的養(yǎng)生方法也就多了起來。養(yǎng)生看似有很多方法、注意事項，其實歸納起來，有以下6條法則，是老人養(yǎng)生之根本。

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　　一、補充鈣質(zhì)

　　老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松及脫鈣現(xiàn)象，應(yīng)多補鈣，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。

　　二、鍛煉身體

　　生命在于運動，老年人的養(yǎng)生指南應(yīng)該堅持鍛煉可以延緩衰老，防止人體機(jī)能過早退化。

　　三、定期體檢

　　再好的身體，也不阻擋疾病的侵襲。尤其是惡性疾病諸如腫瘤、癌癥等，前期往往沒有任何癥狀，只有通過體檢才能發(fā)現(xiàn)。

　　四、低鹽飲食

　　每人每天不超過1錢(5克，約一小勺)的食鹽，可以減輕腎臟的負(fù)荷，減輕血管阻力，有利于防治高血壓。

　　五、少葷多素

　　動物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多，使血脂增高，動脈硬化，是造成冠心病的重要因素。這是老年人的養(yǎng)生指南之一。

　　六、食醋有益

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　　食醋可增加食欲，預(yù)防疾病，對于感冒可以有非常好的預(yù)防作用。醋泡花生米經(jīng)過一晝夜后，每日清晨服10粒，可以軟化血管，防治高血壓。這同樣是老年人的養(yǎng)生指南。