節(jié)后快速減肚腩 遵循4個(gè)法則

　　春節(jié)已經(jīng)過(guò)去但是不少M(fèi)M和愛(ài)美的男士朋友都在抱怨，春節(jié)過(guò)后自己的小肚子明顯變大了，面臨這樣的尷尬問(wèn)題我們應(yīng)該怎樣擺脫呢?專家支招節(jié)后快速減肚腩遵循4個(gè)步驟，一定能讓你減去小肚腩!>>>專家支招 吃素減肥的6個(gè)竅門

　　1. 飲食智慧不可缺

　　記住，永遠(yuǎn)不會(huì)太遲的。由今天起，飲食要習(xí)慣少食多餐，可助提升新陳代謝。餐前纖維及餐后益菌可以比喻為打預(yù)防針和黐膠布。纖維量高的食物如蔬菜及水果，可以增加飽肚感，亦同時(shí)幫助消化。

　　而益生菌可有助建立健康腸道，避免因宿便已形成的假肚腩，減少肚漲漲的感覺(jué)。但要注意的是，一口氣進(jìn)食大量蔬菜及水果都有機(jī)會(huì)令到胃部膨脹，所以最好的方法是分配整天以少的份量攝取為最佳。

　　2. 增加的不是運(yùn)動(dòng)量，而是活動(dòng)量

　　美國(guó)最近有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，研究中分別有兩組人。他們擁有相同的環(huán)境工作，相同的食物，也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下，結(jié)果證實(shí)，一批經(jīng)常郁身郁世，常常坐唔定的人，對(duì)比起另一批經(jīng)常只顧坐，連廁所也懶得去的人，他們的能量消耗足足多三倍多。所以有時(shí)候并不是運(yùn)動(dòng)量，而是日常的活動(dòng)量是否足夠。做家務(wù)已經(jīng)是一些好的增添活動(dòng)量例子。

　　3. Relax! 切記要懂得定時(shí)幫身體倒垃圾

　　垃圾食物、快餐、加工食品，在現(xiàn)今社會(huì)有很多情況下是無(wú)可避免的。這些東西會(huì)令到身體腎上腺皮質(zhì)醇上升，促使細(xì)胞容易氧化，令毒素積聚，最后影響生理平衡和身體結(jié)構(gòu)，脂肪亦因?yàn)檫@些原因而容易囤積。

　　連續(xù)七至十天的簡(jiǎn)單排毒療法，可以幫助身體復(fù)原至理想步伐，而當(dāng)中一定少不了進(jìn)食大量新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充身體所需的維他命與礦物質(zhì)，并可加強(qiáng)抗氧化本能。意思系要定期維修自己的一副體魄。

　　概括而言，外出用餐也是無(wú)可避免，尤其是在這個(gè)特別的節(jié)日。但切記，千萬(wàn)不可抱住留返個(gè)肚，今晚食餐勁的心態(tài)，又或者因?yàn)榕路逝?，索性只飲不吃的心態(tài)。那樣做只有肥胖收?qǐng)龅慕Y(jié)果。所以食物建議選擇魚和雞肉等瘦蛋白質(zhì)類別，同時(shí)要避免太多淀粉質(zhì)。另外，我建議選擇豐富的沙律頭盆。記得要咀嚼和多喝水!

　　4. 不要只做 sit-up，要多做全身鍛煉

　　收肚腩當(dāng)然少不了做一些既方便又快捷的運(yùn)動(dòng)。但記住了，不要只會(huì)做仰臥起坐，要多做能鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)收腹肚腩有好處，還能塑造全身的線條。